С пользой для души и тела. В баню с пользой для души и тела

Баня - прекрасное место, где женщина может не только морально отдохуть от всех проблем, а и оздоровиться. Как же нужно правильно париться, чтобы получить только пользу для здоровья? Об этом мы и расскажем.

Первый заход в баню

Влажность в бане повышается от потолка к полу, а температура наоборот, поэтому, зайдя в парилку, положите бамбуковую подстилку сначала на нижнюю полку. Через минуты две переместитесь на среднюю. Находясь в общественной бане, тапочки не снимайте! Иначе грибок ног вам будет обеспечен. Парьтесь не больше 5 минут.

Выйдя из парилки, окунитесь под холодную воду или слейте на себя из тазика. Если ледяной воды боитесь, лучше начать с прохладной. По возможности после душа можно несколько минут поплавать в бассейне.

Вы ведь собирались делать маски для тела? Тогда запаривайте молотый кофе и делайте скраб на все тело и лицо. Затем на сухое тело нанесите мед. Укутайтесь приготовленным заранее большим полотенцем и не спеша отправляйтесь освежиться ягодно-травяным настоем. Перерыв между заходами будет минут 10, так что можете наконец просто расслабиться.

Второй заход и полезные процедуры

Перед вторым заходом ополоснитесь теплой водой, чтобы смыть с себя мед. Затем подготовьте перчатки и на 5 минут ложитесь на полотенце, расстелив его на средней полке.

Распаренное тело теперь готово к другим процедурам. Скрабиться начинаем с ног. Сначала может быть даже немного больно, но именно с распаренного тела полностью удалится ороговевший слой кожи.

Закончили? Выйдя, снова облейтесь холодной (прохладной) водой. На сухое лицо и тело нанесите маску, например, смесь сухого молока с какао. Отдохните, выпейте еще кружечку настоя.

Третий заход в парилку. Используем веник!

Перед заходом, снова смойте маску с тела и лица, разведите сразу в емкости с водой эфирные масла. Прогрейтесь в бане, лежа на полотенце, 5 минут.

Возьмите веник, который вы заранее оставили у входа. Воду с эфирными маслами лейте на веник и камни. Если вы пришли сами и некого просить вас попарить веником, попытайтесь сделать это самостоятельно.

Выйдя, снова обливаемся холодной водой. На сухое лицо и тело можно нанести еще какую-нибудь маску, если взяли ее с собой. Есть еще возможность попить и отдохнуть в течение 10 минут.

Заключительный заход в баню

Перед четвертым заходом смойте маску, если вы ее наносили. Сразу помойте голову и все тело мыльным средством. Берите с собой в парилку плитку горького черного шоколада и заходите еще на 5 минут полежать, погреться.

Можно еще попарить себя при помощи веника. Выйдя, не забудьте облиться холодной водой. На влажное тело нанесите вкусную маску. Пойдите отдохните. Пока маска совсем не затвердела, смойте ее теплой водой без мыла.

Закончив все косметические процедуры, переходим к оздоровительным: нужно принять контрастный душ. Обливайтесь по 15-30 секунд сначала горячей, затем холодной водой. Повторите это не более трех раз. Закончить контрастные процедуры необходимо холодной водой.

Теперь вы знаете, как нужно правильно париться в бане, при этом еще и красоту навести. На выходных обязательно сходите, ни капельки не пожалеете!

Напряженная рабочая неделя заканчивается популярным нынче словом «уик-энд». Четко спланированное проведение выходных дней поможет не только отдохнуть, но и извлечь максимум пользы для себя. Конечно, череда веселых вечеринок или киносеансы в атмосфере домашнего уюта тоже можно назвать отдыхом. Но ничего кроме новой порции усталости такое времяпровождение не принесет. Даже поездка на природу может превратится либо в веселое приключение, либо в вылазку мотающие нервы.

Первый день для отдыха

Даже если выходные дни планируется провести в спячке, так сказать, избавляясь от недельной нехватки сна, то гораздо больше пользы можно извлечь, запланировав сон.

Накопившаяся усталость не только не испарится во сне, а наоборот перегруженная центральная нервная система решит оторваться по полной. То есть заставит организм спать гораздо дольше планируемого. И тогда готов сценарий выходного дня: есть – спать. Перегруженный желудок, раздраженность и новая усталость.

Гораздо лучше устроить «День отдыха для всего организма».

• Вечер пятницы стоит закончить часов в одиннадцать вечера, причем ужин должен быть легким.
• Утро - это начало разгрузочного дня. Травяной чай и небольшой завтрак, отличный старт для легкого дневного сна. Только желательно завтракать долго, наслаждаясь каждым кусочком полезной пищи.
• Комната для сна должна быть хорошо проветрена и насыщена приятными запахами. Аромалампа или увлажнитель воздуха будут хорошим сопровождением. Обязательно стоит выключить телефон и дверной звонок. От такого сна будет неоспоримо больший толк. А чтобы быть в состоянии обеспечить себе такой полуденный отдых, его стоит спланировать заранее, а не в последнюю минуту бегать в поисках тазика с водой, который заменит увлажнитель.

Второй день для приключений

Такой отдых несомненно даст порцию новых сил, и второй выходной день можно будет посвятить, например, путешествию. Если его спланировать, то можно за один день получить массу новых впечатлений.

Поход в музей, прогулка на природе или просто променад по городским улицам – это настоящее путешествие. Заранее составленный план покажет даже знакомый город с новой стороны. Очень важно в этот план вписать пункт о здоровом питании. Перекус в фаст-фуде будет не самым правильным шагом.

Даже если в выходные планируется вечеринка, то ее тоже можно устроить с пользой и успеть отдохнуть. Много тяжелой еды и горячительных напитков, это много работы на кухне и сокрушительный удар по организму. А если за неделю спланировать легкие закуски, целебные и вкусные напитки, а самое главное –интересную программу вечеринки, то это будет неожиданный и полноценный отдых.

Хорошие выходные – это не компания дивана и телевизора или компьютера. Согласитесь, именно заранее спланированный отдых поможет отвлечься от будничных дел, получить яркие эмоции и впечатления, восстановить силы всем членам семьи от мала до велика. Какой отдых нравится вам и вашему окружению?

Конная прогулка

Общение с умными и добрыми животными, как минимум два-три часа на свежем воздухе, физическая активность, освоение навыков верховой езды – и это еще не все преимущества конной прогулки. Маленьким детям и пожилым людям будет приятно прокатиться в открытом экипаже. Так что все будут в седле, в прямом и переносном смысле!

Как правило, организаторы такого отдыха предлагают провести полноценные выходные за городом, с баней или сауной, уроками верховой езды, экскурсиями по примечательным окрестным местам и развлекательной программой для детей и взрослых, шашлыками или едой, приготовленной в русской печи, массажем и другими оздоровительными процедурами.

Уже готовы бронировать мини-тур? Не забудьте взять с собой запасные комплекты удобной теплой одежды и гостинцы для лошадок: хлеб с солью, морковку, яблоки.

Всей семьей в бассейн!

Польза водных процедур для нашего здоровья и тонуса несомненна в любом возрасте. Плавание укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и костно-мышечную системы, помогает поддерживать вес в норме, замедляет процессы старения, снимает стресс и дает заряд энергии. Физические нагрузки в воде менее утомительны для организма, после них не ощущается боли и усталости в мышцах. Достаточно хотя бы два раза в неделю по 30–40 минут плавать, чтобы уже спустя месяц-другой ощутить прилив сил и приятную легкость, свободу движений.

Всем членам семьи в акватории бассейна найдутся занятия и развлечения по вкусу: олимпийские дорожки для заплыва на 50 метров, гидромассаж, аттракционы на воде, сауны, солярий, фитобар, кабинет массажа, маникюра-педикюра, фитнес-зал. Команда уходит в заплыв!

Семейный поход в кино

Один из самых любимых способов провести выходные с друзьями и семьей хорош тем, что позволяет отвлечься от будничных забот. Вне зависимости от выбранного жанра картины, киноманам легко окунуться в атмосферу романтики, острых ощущений и просто праздника. А как приятно после фильма отправиться с детьми на игровые аттракционы или с друзьями в боулинг или кафе!

И увиденное можно обсудить, и вновь почувствовать то, как вы дороги друг другу и как замечательно вы все вместе проводите время. Если же вы особенно требовательны к атмосфере просмотра, рекомендуем воспользоваться услугой «Фильм на заказ», которая предоставляется отдельно от прочих сеансов, в уютном маленьком зале. Тут вам точно никто не помешает хрустом попкорна или перебежками с ряда на ряд в самые трогательные моменты на экране!

Домашний мастер-класс

Все, что вам и вашим близким, друзьям интересно, может стать темой мастер-класса. За что вы давно хотели взяться? Модные коллективные хобби сегодня – это освоение итальянской кухни, создание мыла или свечей ручной работы, лепка сувениров из полимерной глины, декор мебели, дрессура домашних питомцев.

Выходные на отлично! 5 способов отдохнуть с пользой для души и тела

Игра игрой, но во время этих занятий все их участники, опять же независимо от возраста, осваивают ценные навыки работы в команде, получают полезные знания, «забывают» о стрессе, заботах и возможных недомоганиях. Хобби не такое уж несерьезное дело, ведь увлечения «для души» значительно повышают самооценку и качество жизни человека.

Загородная экскурсия

Достопримечательности, достойные вашего внимания, есть не только в столичных городах или за рубежом. Очень часто люди нехотя едут знакомиться с тем или иным уголком родного края, а потом приезжают восторженные и с роскошной коллекцией фотографий, которые не стыдно показать друзьям.

Конечно, экскурсия может быть и городской, только тогда вряд ли вы получите удовольствие от свежего воздуха, прозрачной тишины, чистого пушистого снега и неспешного течения времени, свойственного глубинке.

Хотите блеснуть организаторским талантом? Тогда экономьте на услугах турфирмы. Гида можно нанять самостоятельно, как и микроавтобус, а можно заранее собрать информацию о достопримечательности и раздать или рассказать ее в дороге участникам поездки, а до места добраться на личных машинах.

Чтобы планы остались в силе

Самый коварный враг наших планов на выходные и не только – даже не нехватка времени или лень, а банальные ОРВИ и грипп. Именно простудные заболевания легко и безжалостно отменяют все, чем мы намеревались заниматься на работе и дома.

Чтобы этого не произошло, в домашней аптечке следует всегда держать под рукой препарат нового поколения Амиксин . Он стимулирует защитные силы организма и обеспечивает максимум эффекта за 24 часа, причем на любой стадии болезни – неважно, начальной или затяжной! Благодаря таким средствам недомогание уже не сможет выключить вас из привычного ритма жизни на целую неделю.

Выходные на отлично! 5 способов отдохнуть с пользой для души и тела

Механизм действия лекарственного препарата заключается в увеличении выработки нашим организмом собственных интерферонов (это белки естественной защиты, представленные в иммунной системе). А в результате уже в первые сутки после приема препарата симптомы гриппа и ОРВИ купируются, приобретают более легкую форму. Развитие заболевания прекращается, а именно это заболевшему и нужно, чтобы переломить ход событий в свою пользу.

Амиксин необходим в сезонной домашней аптечке прежде всего для лечения и профилактики гриппа и ОРВИ у взрослых и детей. Он, повторимся, действует быстро, его удобно принимать: на полный курс лечения простудных заболеваний требуется всего шесть таблеток, то есть одна упаковка препарата, а не горсть пилюль, как мы привыкли. Амиксин во взрослой дозировке (125 мг) отпускается в аптеках безрецептурно, в детской форме (60 мг) – по рецепту врача.

Планируйте работу и отдых так, как вам удобно. Теперь среди возможных причин, вмешивающихся в наши личные расписания и нарушающих наш ритм жизни, стало на одну меньше!

ОАО «Фармстандарт-Томскхимфарм». Товар сертифицирован. РУ: ЛСР-000175/08

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

У Вас были такие выходные , когда скучно, и некуда себя деть? Ну, бывает же, что по работе "завалов" нет, друзья-подруги разъехались кто куда, родственники занимаются своими делами, погода плохая, а Вам хоть на стенку лезь! Погулять в одиночку не пойдешь, телевизор надоел, Интернет тем более. Чем же заняться в скучный выходной, чтобы он превратился в интересный и полезный день?

Вообще, поразительно , как много вещей в своей жизни мы хотим сделать, но не делаем из-за нехватки времени! "Хочу попробовать как-нибудь приготовить пирог с рыбной начинкой, но времени для него много нужно. Как-нибудь потом". Или "Хочу научиться в бильярд играть, но пока времени не хватает" Знакомо? И как много у Вас накопилось таких "Хочу, но нет времени"? Записывайте себе все свои нереализованные маленькие желания.

Не имеет значения, что это сиюминутное желание , и хотите Вы это здесь и сейчас, но пока заняты, а через пять дней перехотите. Вы запишите, а потом разберетесь. "Потом" - это как раз тот скучный выходной, когда Вы не будете знать, куда себя деть. Вот тогда и откроете файлик (или блокнотик) со своими маленькими и большими желаниями. И вот оно чудо! У Вас есть время на их воплощение! Вы уже и забыли, что месяц назад чего-то хотели. А тут прочитали, вспомнили, опять захотели, и понеслось…

Если сейчас под рукой нет блокнотика с пометкой "Хочу", а есть перед только эта статья, предлагаю несколько сфер интересного и полезного, в которых у Вас наверняка найдется какое-то свое маленькое нереализованное желание. Итак…

Творчество и рукоделие . Если Вы склонны к какому-нибудь творческому увлечению, вспоминайте, что Вам хотелось бы "сотворить". Например, попробовать сделать цветок из ткани, чтобы потом его прикрепить на заколку. Достаточно простое и интересное занятие. Специальных материалов не нужно, открываете Интернет, и используете его по делу и с конкретной целью. Если с утра займетесь таким рукоделием, к вечеру уже будете довольны как слон результатами, еще и новые навыки приобретете. Или, вот, например, техника квиллинг. Я уже давно хочу попробовать. Просто интересно. А может, Вы хотели юбку перешить, или сделать несколько набросков интересных моделей платьев? Интернет в помощь, красивые картинки Вас наверняка вдохновят!

Для дома, для семьи . Есть какие-то домашние дела, которые откладываются в долгий ящик? Ну, Вы же всегда хотели выбросить хлам с лоджии, и хотя бы помыть ее для начала, перед тем, как художественно и со вкусом расписать там стены, и устроить уголок уюта? Или, Вас давно ждет полка в шкафу, на которой собирается одежда, подлежащая выбросу. Но всё как-то жалко, надо бы пересмотреть. А как насчет генеральной уборки… Но не в квартире, это же испорченный выходной! Можно "прогенералить" шкафчик с хрустальной посудой, перемыть ее, натереть… Вроде бы и с пользой, но не перетрудились. А чтобы подобные занятия не казались работой, а больше походили на продуктивный отдых, включите зажигательную музыку, перемеряйте всю одежду, может, глядишь, родится идея перешить старую юбку. Вот, зацепились за новое занятие…

Вкусно, и необычно . Готовим еду мы традиционно, и то, что побыстрее. А хотелось Вам когда-нибудь попробовать приготовить куриные крылышки в соусе терияки? Или еще чего-нибудь экзотическое? Чтобы экспериментировать, всегда нужно время и вдохновение. Вдохновение на вкусную еду зажечь просто - полистайте Интернет, аппетит придет сам, а с ним и желание попробовать что-то приготовить. Спешить Вам некуда, так что время самое подходящее. А вечером можно еще и кого-нибудь пригласить на ужин, удивить своими талантами.

Книга - лучший друг . Вот у меня полно интересных книг, которые я скачала в электронном формате, а прочитать не успела. Такое не посмотришь по телевизору, и не столкнешься по работе. Интересная литература по саморазвитию, обучающие книги по технике продаж и искусству ведения переговоров. У Вас есть такие? Или, может быть, еще что-то увлекательное, лежит, ждет своего часа. Ну, в принципе, час настал. И даже не час, а целый день!

SPA-процедуры . А если активность на "нуле" и тянет полениться, займитесь процедурами по . Попробуйте различные масочки, скрабики. На них ведь тоже зачастую не хватает времени в будние дни. А в выходной Вы сможете попробовать несколько вариантов, и выбрать наименее затратный по времени уход за собой. Или вас "зацепит" ощущение свежести и ухоженности после какой-нибудь процедуры… Полезно ведь! И приятно! В такой выходной можно, например, освоить гимнастику для лица, которая предотвращает старение и мимические морщинки. Смогли бы Вы такое предпринять в будни? А педикюр сделать самой и ванночку для ног с эфирными маслами? Пользуйтесь временем! Побалуйте себя!

Полезный урок . Если погода позволяет, и есть желание высунуть нос из дому, можно сделать вылазку. На прогулку в одиночку - "не комильфо", а вот на урок - запросто! Какие уроки Вы хотели бы взять? Верховая езда, плаванье, теннис, танцы, бильярд? Сейчас можно выбрать себе практически любой урок, люди с удовольствием преподают то, что сами умеют, разумеется, за деньги. Так что, если имеется не только свободное время, но и свободные деньги, научитесь чему-нибудь эдакому, чтоб было чем похвастаться перед друзьями через неделю, когда они вернуться из деревни от бабушки, а Вы тут с бильярдом! Так можно "заработать" себе хроническое увлечение, и потом подобных выходных уже не случится, ибо Вы будете пропадать в клубе верховой езды, или в бассейне.

Как правило, побаловать себя совершенно свободными выходными получается нечасто. Однако бывает в жизни так, что скука и одиночество преследуют довольно долгий период, и занятия рукоделием и кулинарией не спасают. Организуйте себе постоянную занятость и постоянного друга! Заведите собаку! Желательно породистого щенка, чтобы Вас бесконечно заботили рацион его питания, выбор шампуня для купания, размер и цвет ошейника питомца. А потом, всегда будет с кем погулять! Причем, утром, днем, вечером! Друг будет постоянно к Вашим услугам, требовательный на внимание и щедрый на любовь. Частые прогулки с собакой и общение с "собачниками" вполне могут привести к встрече с человеком, с которым Вы в последствие создадите семью, родите детей и дождетесь внуков. И тут уж Вам будет не до скуки! И даже не до выходных.

Какой русский не любит баню? Да и как ее можно не любить, когда с нею связано столько традиций, но в то же время домыслов и мифов.

Баня, банька, такая душевная и родная! Как замечательно прийти в русскую баньку. Да с веничком! Да с липовым, или дубовым, все равно! Прогреть свои косточки, попарить тело, вдохнуть в себя горячего воздуха из парной, а после расслабиться, остывая и попивая ароматного чаю с мятой или малиной. Это ли не сказка?

Баня на Руси всегда имело сакральное значение. Русская баня – это не только место, где можно помыться. Это эпицентр событий, настоящее развлечение для тела и души. Пристанище, в котором можно перевести дух, отдохнуть, а также зарядиться энергией и оздоровиться. При этом баня одинаково полезна, как женщинам, так и мужчинам. Исключение составляют только некоторые тяжелые заболевания, при которых противопоказан горячий пар, а значит и баня.

Так в чем же польза русской бани?

О чудесном выздоровлении и омоложении людей, которые регулярно посещают баню, ходили слухи всегда. Но если разобраться, то, скорее всего это не просто слухи. Подобные истории больше похожи на правду, ведь польза банных процедур подтверждена даже с медицинской точки зрения.

Баня полезна для всех, независимо мужчина это, женщина, пожилой человек или ребенок. Для каждого есть своя польза от банных процедур.

Так, помимо общего оздоровления и укрепления организма, а также иммунной системы, мужчины, посещающие баню, повышают свою половую функцию, а значит, защищены от импотенции и преждевременной эякуляции. Это становится возможным благодаря горячему пару и использованию веников. В результате у любителей бани улучшается кровоток в области промежности, а это не может не сказаться положительным образом на состоянии мужского здоровья.

Для прекрасной половины человечества баня не менее полезна. Банные процедуры помогают женщинам благоприятно воздействовать на кровеносные сосуды. Результат – здоровое тело, отличное самочувствие и долгая молодость. Насчет молодости и красоты, которые становятся реальностью для тех, кто регулярно посещает баню можно создавать отдельную тему. Но если коротко, то без слов понятно, что воздействие горячего и влажного воздуха положительным образом сказывается на коже, насыщая ее кислородом, обогащая и омолаживая.

Постскриптум про баню

Суть бани для русского человека гораздо глубже, чем просто оздоровление или тем более омовение. Баня – это традиция, с которой связана целая история русского народа. Это сакральный смысл. Священное место, где происходит таинство. Сущность нашей русской души и культурная составляющая, наполняющая каждого из нас гордостью, величием и душевным трепетом.