Каким спортом занимается лобода. Тайна стройности и красоты светланы лободы

Сексапильная украинка Светлана Лобода поделилась весьма нестандартными секретами своей точеной фигуры. Основной компонент секрета стороной фигуры по Лободе - секс, а фитнес-клубы и диеты - это все вторично.

- Светлана, судя по вашей шикарной фигуре, вы - постоянный посетитель фитнес-клуба?
- Я - постоянный посетитель своих концертов, на которых выкладываюсь, выплескиваю всю свою энергию. А еще я занимаюсь йогой, где учусь ни о чем не думать. Скажу больше, я часто езжу в Индию и на восток, где практикую йогу. А еще у меня уроки хореографии и акробатическая школа. А вот фитнес-клуб посещаю крайне редко, мне там скучно.

- Как проходит ваша обычная тренировка?
- Начинаю с дыхательных упражнений, растяжки. После этого - элементы хореографии и прыжки для общего тонуса организма. Иногда в ванной, стоя под душем, поднимаюсь на носочки около 100 раз - это делает крепче икроножные мышцы.

- А тренер персональный у вас есть?
- Да, у меня есть тренеры - это мои танцоры. Лучше их не бывает!

- Вы когда-нибудь худели? Есть фирменная диета?
- Есть! Утром - кекс, вечером-секс!

- Любите СПА?
- Спа - это возможность расслабиться, насладится приятными эмоциями и почувствовать красоту своего тела, а также прикосновения приятных мастеров (смеется) . Но, к сожалению, хожу на такого вида процедуры редко из-за недостатка времени. Зато хожу на тайский массаж, обожаю точечный массаж ног палочками - больно и невероятно приятно одновременно.

- Есть ли рецепт, как хорошо выглядеть? Если завтра надо быть на все сто, что вы делаете сегодня?
- Ложусь пораньше спать с хорошим мужчиной и не забиваю голову ерундой.

- Готовились к "Евровидению" с точки зрения физической подготовки? Там она вам явно пригодилась!
- Готовилась и не зря. Моя физическая форма на "Евровидении" меня не подвела. Сложная акробатика, растяжка и силовые упражнения не удались бы мне без предварительных занятий. Ведь спортом, как и любовью, стоит заниматься регулярно!

Светлана Лобода - популярная певица родом из Украины. Помимо певческой карьеры она успела заявить о себе и в других сферах деятельности: Лобода является дизайнером собственной марки, а кроме того, считается достаточно успешным фотографом. Диета Светланы Лободы, судя по всему, весьма эффективна - идеальные формы нашей героини сводят с ума мужчин. Финалист «Фабрики звезд» Макс Барских даже резал себе вены из любви к ней прямо во время исполнения песни (инцидент произошел в 2008 году).

Гены

Светлана утверждает, что диеты ей абсолютно не нужны - идеальные формы переданы ей предками на генетическом уровне. Наша героиня относится к тем редким счастливицам, которым нет нужды вести учет каждой калории.

Спорт в жизни Светланы Лободы

Журналисты не устают задавать Светлане один и тот же вопрос: правда ли, что она практически не покидает стен фитнес-клубов?

Наша героиня отвечает, что занятия фитнесом ее не очень интересуют - такой вид физических тренировок скучен и неинтересен. Тем не менее, периодически она все же занимается в зале. Тренировки Лободы начинаются с растяжки и дыхательных упражнений. Затем Светлана переходит к элементам хореографии и прыжкам. Дома, в ванной она тренирует икроножные мышцы, поднимаясь на носочки не меньше сотни раз.

Светлана тратит огромное количество энергии во время своих концертов, а лучшими тренерами для нее являются собственные танцоры. Чтобы не отставать от них, Лобода посещает уроки акробатики и хореографии.

В свободное время Светлана увлеченно занимается йогой - эта древняя система помогает ей совершенствовать тело и отрешаться от мыслей. Наша героиня время от времени посещает Индию, чтобы учиться йоге у истинных мэтров.

Повседневная диета Светланы Лободы

Занятия йогой отразились и на пищевом поведении звезды - повседневная диета Светланы Лободы не позволяет питаться «мусорной» пищей (сюда можно отнести все обжаренное, жирное, сладкое и насыщенное ненатуральными добавками).

В приоритете у певицы полезные злаки, фрукты и овощи. Каждое утро певица начинает с тарелки овсяных хлопьев и натурального сока. В целях очищения организма она ежемесячно устраивает разгрузку, на два дня переходя на «пустую» несоленую кашу из бурого риса и негазированную питьевую воду.

Непосредственно перед съемками певица отказывается от еды и пьет одну лишь воду - это делает кожу упругой, а тело немного подсушивает.

Диета Светланы Лободы - это уважительное отношение к потребностям своего тела. Главным же секретом красоты певицы является то, что она никогда не забивает голову пустыми мыслями и переживаниями.

Светлана активно занимается танцами, фитнесом, посещает спортзал. У нее очень насыщенный график: съемки, концерты, перелеты, репетиции. И все же певица следит за своим здоровьем и правильно питается.

Как худеет Светлана Лобода

Рост Лободы составляет 172 см, а вес - 50 кг. Это средние показатели веса, от которых она старается не отходить. Когда Светлана активно готовилась к грандиозному конкурсу-концерту «Евровидение», то поправилась на 5 кг. В этом немалую роль сыграл стресс. Поэтому она составила еще более жесткий график питания, чтобы не терять своей замечательной формы.

Овсянка: классика жанра

В меню певицы входит овсяная каша. Это незыблемое правило, которое она выполняет каждое утро. Овсянка полезна для пищеварения. Вязкая масса обволакивает пищевод изнутри и мягко очищает его. Питательные вещества овсянки надолго насыщают организм. Овсянка считается одной из самых калорийных каш, поэтому ее желательно есть утром или в первой половине дня, но не вечером.

Овсянку Светлана готовит на воде, а не на молоке. В нее не нужно добавлять сахара и специй. При желании можете бросить туда клубничку, дольку порезанного яблока или добавить чайную ложку оливкового масла. Светлана не добавляет в овсянку ничего - она привыкла к простому рациону. Редко наливает в овсянку кипяченое молоко - это тоже отличное сочетание. Использование такого блюда каждое утро может позволить себе только тот, кто не боится лишних калорий.

Полезны ли соки?

Каждый день Светланы требует много энергетических затрат. Для их пополнения нужны свежевыжатые соки. Это - обязательная часть рациона певицы. Фреши очищают организм, помогают выводить токсины, придают бодрости. В них много натуральных витаминов и минералов в полезных пропорциях.

Учтите, что свежевыжатые соки на голодный желудок можно пить только здоровым людям. Тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужен совет диетолога-гастроэнтеролога, какой фреш предпочесть. К примеру, морковный сок очень полезен для здоровья глаз и кожи. Но в его составе есть каротин, который усваивается только с жирами. Поэтому диетологи рекомендуют делать морковный коктейль, добавляя туда ложечку сливок.

Рисовая диета

Рис - отличное очищающее средство. Светлана часто использует его в рационе. Рис действует как сорбент, выводя из организма вредные вещества. Он хорошо насыщает и питает.

Примите во внимание: особенно полезен бурый нешлифованный рис, так как из белого шлифованного в процессе обработки уходит максимум полезных веществ. Тот, кто хочет похудеть за неделю до 3-5 кг, может включать в рацион отварной рис на воде без соли. Два дня исключительно на рисе и воде оперативно очищают организм. Светлана применяет этот метод, когда нужно безопасно сбросить вес.

Певица сочетает правильное питание с активным движением. Гиподинамия - не для нее. Еще она не ест вредных гамбургеров, жареных овощей, калорийного мороженого и сладких тортов. Если не желаете отказывать себе в сладком, используйте фрукты вместо сахара в первую половину дня. А съедая на ночь одно яблоко, вы пополните организм витаминами и полезной клетчаткой.

Изящная, чувственная и невероятно сексуальная Лобода в свои 35 выглядит сногсшибательно – ей завидуют даже двадцатилетние девочки. Певица обладает сказочной внешностью и превосходной фигурой, которая сводит мужчин с ума и заставляет женщин зеленеть от зависти.

На вопросы, как ей удается поддерживать себя в такой форме, пребывая в постоянном цейтноте, звезда отвечает: «Правильное питание и йога». Но недавно украинская красавица приоткрыла поклонникам завесу тайны.

Секрет красоты Лободы

После рождения дочки певица все-таки набрала лишнего, как и все женщины, ставшие матерями. Но сумела быстро вернуться к своим параметрам: 52 кг при весе 174 см.

Причина проста: ни во время беременности, ни после нее певица не меняла своих привычек и вкусовых пристрастий. Это:

Практика правильного дыхания
Отказ от мяса и мясных продуктов
Регулярные занятия йогой
Активность и движение каждый день
Регулярная растяжка мышц
СПА, массажи, обертывания, контрастный душ.

При этом певица призналась, что посещает тренажерный зал совсем не часто – заниматься йогой и делать растяжку можно и в домашних условиях. А еще Светлана изредка позволяет себе сладкое и прочие вкусности, разумеется, без мяса.

Основные принципы правильного питания от Светланы Лободы

Чем меньше калорий – тем лучше (не всем и не всегда можно этому следовать, но певица советует поступать именно так). Диетологи же рекомендуют знать свою норму калорий. .
Полный отказ от мяса – Лобода ест только рыбу и в небольших количествах.
Достаточное количество жидкости – воды или зеленого чая.

Светлана рассказывает, что давно так питается и дискомфорта не ощущает, но с непривычки может быть сложно, особенно первое время. Здесь самое главное – мотивация и четкое, ясное желание быть в идеальной форме.

Диета Светланы Лободы

Примерный план питания от Светланы:

Завтрак – овсяная каша на воде, фрукты, вареное яйцо

Второй завтрак – фрукты, изредка бананы

Обед – легкий овощной супчик, овощной салат (хороший можно позаимствовать у Валентины Мазуниной, после заголовка «примерное меню при похудении на день»)

Полдник – стакан свежего сока или фрукт

Ужин – овощи на пару, на гриле, отварные овощи и т.д.

Светлана уверяет, что питаться по такому принципу просто, быстро и недорого. Ей постоянно не хватает времени, чтобы приготовить что-то грандиозное, но забросить овощи в пароварку она успевает всегда. Стоимость такого рациона тоже минимальная.

Трудно, вероятно, будет только тем, кто не может без мяса. В этом случае разрешается добавлять в меню пару паровых котлеток или и другие низкокалорийные блюда с постным мясом.

И, конечно, движение. Лобода совсем не сидит на месте. Ежедневная физическая активность – залог здоровья, красоты и стройности. И так считает не только Светлана.