Таблетки содержащие мелатонин. Помогает легче переносить синдром смены часовых поясов

Наименование:

Мелатонин (Melatonin)

Фармакологическое
действие:

Мелатонин - вещество, вырабатываемое эпифизом - шишковидной железой, находящейся в основании мозга.
Мелатонин находится в растительной пище , но гораздо в меньшей степени, чем в животной.

Научные и клинические исследования показали, что синтез и секреция мелатонина зависят от освещенности - избыток света тормозит его образование, а снижение - повышает. У человека на ночные часы приходится 70% суточного производства мелатонина.
Секреция мелатонина подчинена циркадному ритму , определяющему, в свою очередь, ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции, а также стабилизацию совокупных сдвигов в интенсивности обмена веществ и энергии, обусловленных изменением освещенности окружающей среды. Это свойство включает изменения в органах размножения, веса тела, психическом поведении и манерах.

Данные экспериментов свидетельствуют о том, что под влиянием мелатонина повышается содержание гамма-аминомаслянной кислоты и серотина в среднем мозге и гипоталамусе .
Известно, что гамма-аминомаслянная кислота является тормозным медиатором в ЦНС, а снижение активности серотонинергических механизмов может иметь значение в патогенезе депрессивных состояний и расстройств.
Эссенциальная аминокислота L-Tryptophan, являющаяся предшественницей в синтезе мелатонина, за два процесса через серотин конвертируется в мелатонин, встречающийся, главным образом, в шишковидной железе.
Мелатонин также известен как N-acetyl-5-methoxytryptamine and N- acetamide.

Мелатонин - твердая, поглощающая или растворяющая жир, водонерастворимая субстанция , являющаяся мощным естественным антиоксидантом.
Организм, синтезируя ею, защищается от избыточного образования свободных радикалов - продуктов обмена веществ, вызывающих быстрое старение и рак.

Мелатонин обладает уникальной способностью, в отличие от других антиоксидантов, проникать в любую клетку в любой части организма и оказывать специфическое защитное действие на ядро - центральную структуру клетки, содержащую ДНК, т.е. на структуру, позволяющую поврежденной клетке восстановиться.
Известно, что мелатонин оказывает стимулирующее действие на фермент глютатионпероксидазу, обладающую антиоксидантными свойствами. Мелатонин может также существовать в синтетической форме, которая применяется, как добавка, обладающая снотворным и антиоксидантным свойствами. Это становится актуальным с возрастом человека, когда активность желез внутренней секреции организма угасает.

Выработка мелатонина всецело зависит от биологических часов организма человека и смены натурального цикла «день-ночь». Мелатонин обладает антиоксидантной активностью при достаточно высоких фармакологических дозах, способных препятствовать образованию свободных радикалов. Действие препарата наступает через 60-120 мин после приема внутрь.

Показания к
применению:

Бессонница;
- состояния с нарушением процесса сна;
- способствует наступлению сна (синдром отсроченной фазы сна);
- помогает регуляции биологического цикла «сон-пробуждение» (особенно при частых и быстрых сменах нескольких часовых поясов);
- как антиоксидант, защищая клетки от вредного воздействия свободных радикалов;
- оказывает стимулирующее действие на фермент глютатионпероксидазу, обладающей антиоксидантными свойствами;
- стиммулирует иммунную систему;
- стабилизирует кровяное давление и регулирует уровень холестерола в крови;
- положительно влияет на предменструальное состояние;
- профилактика опухолевых заболеваний;
- как профилактика лицам старше 40 лет.

Способ применения:

Мелатонин предназначен для приема внутрь.
Взрослым обычно назначают по 1-2 таблетке непосредственно перед сном.
Таблетку следует запивать водой и проглатывать целиком не раскусывая.
Детям после 12 лет по одной таблетке перед сном.

Побочные действия:

В некоторых случаях при применении препарата могут отмечать побочные реакции.
Побочные реакции распределяются по частоте возникновения таким образом:
- очень часто (≥1/10);
- часто (≥1/100, <1/10);
- иногда (≥1/1000, <1/100);
- редко (≥1/10 000, <1/1000);
- очень редко (<1/10 000), включая отдельные сообщения.

Инфекции и инвазии : редко - опоясывающий лишай.
Со стороны кровеносной и лимфатической системы : редко - лейкопения, тромбоцитопения.
Со стороны сердечно-сосудистой системы : редко - стенокардия, ощущение сердцебиения.
Со стороны психики : иногда - раздражительность, повышенная возбудимость, беспокойство, бессонница, необычные сновидения; редко - изменения настроения, агрессивность, ажитация, слезливость, раннее утреннее пробуждение, усиление либидо, депрессия.
Со стороны ЦНС : иногда - мигрень, повышенная психомоторная активность, головокружение, сонливость; редко - ухудшение памяти, нарушение внимания, нарушение качества сна, парестезия.
Со стороны органа зрения : редко - снижение остроты зрения, затуманенность зрения, усиленное слезотечение.
Со стороны органа слуха и вестибулярного аппарата : редко - головокружение при изменении положения тела.
Сосудистые нарушения : редко - приливы крови.
Со стороны ЖКТ : иногда - боль в животе, запор, сухость во рту, изъязвления ротовой полости; редко - рвота, аномальные кишечные шумы, метеоризм, повышенная секреция слюны, неприятный запах изо рта, гастроэзофагеальный рефлюкс.
Со стороны обмена веществ : редко - гипертриглицеридемия, гипокальциемия, гипонатриемия.
Со стороны гепатобилиарной системы : иногда - гипербилирубинемия; редко - повышение активности печеночных ферментов, нарушение функции печени, отклонение от нормы данных лабораторных тестов.
Со стороны кожи и подкожной клетчатки : иногда - ночное потоотделение, дерматит; редко - экзема, эритема, сыпь, зуд, сухость кожи, псориаз, повреждение ногтей.
Со стороны скелетных мышц и соединительной ткани : иногда - боль в конечностях; редко - мышечные спазмы, боль в шее, артрит.
Со стороны мочеполовой системы : иногда - глюкозурия, протеинурия, менопаузальные симптомы; редко - полиурия, гематурия, никтурия, приапизм, простатит.
Общие нарушения : иногда - астения, боль в грудной клетке; редко - утомляемость, жажда.
Другие нарушения : иногда - увеличение массы тела; редко - изменение электролитного баланса.

Противопоказания:

Гиперчувствительность к препарату;
- аутоиммунные заболевания;
- лимфогранулематоз, лейкоз, лимфома, миелома;
- эпилепсия;
- сахарный диабет;
- период беременности и кормления грудью;
- детский возраст;
- сочетанное лечение ингибиторами МАО, ГКС, циклоспорином.

Препарат при приеме его за 4-6 часов перед работой может оказывать неблагоприятное действие на деятельность, требующую повышенного внимания, координации движений, высокой скорости психических и физических реакций (например, у водителей транспорта, обслуживающих высокоскоростные машины, при работе на высоте и т.д.)
Во время приема Мелатонина следует воздержаться от приема спиртных напитков и курения .

Приветствую вас дорогие читатели. Сегодня я хочу рассказать о мелатонине. Из этой статьи вам станет известно, что это за пищевая добавка и как она применяется.

Мелатонин является гормоном эпифиза. Выражаясь простым языком, мелатонин представляет собой гормон сна, регулирующий фазу бодрствования.

Этот гормон открыл в 1958 году американский ученый врач-дерматолог Аарон Лернер. Исследователь полагал, что он обнаружил вещество, которое поможет лечить кожные болезни и сыпь. Но позднее было доказано, что основная функция этого гормона – это регулирование бодрствования. Если возникают нарушения в его выработке, то это чревато негативными изменениями в организме, в числе которых некачественный сон и бессонница.

Польза

Мелатонин обладает многими полезными свойствами, некоторые из которых мало кому известны. При его использовании происходит следующее:

1. Главное действие – нормализуется сон. Восстанавливаются естественные фазы – быстрое засыпание и плавное пробуждение.
2. Улучшается настроение и психологическое состояние, как следствие нормализации режима дня.
3. Укрепляется иммунитет. В период глубокого периода сна происходит выработка некоторых анаболических гормонов, укрепляющих иммунную систему организма. Поэтому некачественный сон приводит к нехватке мелатонина, что влечет риск потери иммунитета.
4. Предотвращается образование опухолей. Такое действие достигается за счет того, что вещество, как уже говорилось, повышает иммунитет. Так же оно нормализует уровень многих гормонов, выработка которых происходит во время ночного сна.
5. Замедляется старение. За счет антиоксидантного эффекта, который был открыт в 2000-х годах учеными из Петрозаводска.
6. Приводится в норму давление человека. При проблемах со стороны эндокринной системы разной сложности малые дозы мелатонина приводят в порядок артериальное давление. Если имеются серьезные нарушения в этом плане, то с его помощью можно существенно улучшить ситуацию.
7. Устраняются головные боли. Но стоит отметить, что данную проблему с помощью гормона удается решить не всегда. Тут все будет зависеть от причин недуга.
8. Укрепляются кости и происходит профилактика остеопороза. Вещество в умеренных дозах помогает справиться с проблемой хрупкости опорно двигательного аппарата.
9. Наконец, мелатонин поможет заснуть именно тогда, когда в этом есть необходимость.

Спорт и мелатонин

Вы, наверняка, слышали, что этот препарат принимают спортсмены. Многие исследования доказывают, что мелатонин регулирует вес путем сжигания жира. Ученые из Америки и Испании установили, что этот гормон помогает вырабатывать так называемый бежевый жир, который ускоряет процесс метаболизма и ведет к большему расходу калорий.
При этом жировые отложения чаще задействуются организмом благодаря улучшению качества и продолжительности сна. Так же мелатонин помогает вырабатывать тестостерон, который, как вы наверно знаете, влияет на скорость роста мышц.

Этот гормон в обычных продуктах практически не содержится. Однако, ученые доказали, что мизерное увеличение концентрации мелатонина достигается благодаря употреблению риса. Поэтому подбирать особый рацион бесполезно. Помогут увеличить уровень данного гормона променад и пребывание на свежем воздухе.

Вывод простой — не стоит искать мелотанин в своей тарелке. Лучше больше времени провести на прогулке, там, где хорошая экология – за городом, в парках, скверах и т.п.

Как применять?

Перед применением добавки в идеале нужно проконсультироваться со своим врачом. Выше уже упоминалось о том, что разные проблемы решаются путем подбора определенной дозировки препарата. Многое зависит от конкретного случая. Поэтому не пренебрегайте консультацией со специалистом.

Нормы употребления препарата при стандартных проблемах:

• Если стоит задача просто улучшить сон, достаточна дозировка в диапазоне 0,1-5 мг. Количество добавки зависит от веса человека. Препарат принимается за 30-60 мин до сна. Как правило, при среднем весе достаточно одной таблетки 3 мг.
• Если необходимо преодолеть бессонницу, то назначают дозировку в пределах 1-5 мг. Добавку принимают за 30-120 мину до сна.
• При депрессивных состояниях – 5-10 мг прямо перед сном.
• Для профилактики головных болей – как при депрессии.
• При высоких показателях давления – 1-3 мг. Гормон не принимать дольше 2-х недель.
• Для нормализации режима суточного ритма – 1-8 мг до достижения результата.

Побочные действия выражены в виде случаев с индивидуальным неприятием. Они проявляются в виде тошноты, кожных высыпаний и утренней сонливости.

Цена на мелатонин

Цены в аптеках России начинаются от 300 рублей за 60 или 120 капсул. Многое зависит от производителя. Самый приемлемый препарат по цене и по качеству – это Вита-мелатонин. Одна таблетка содержит 3 мг действующего вещества. Как правило, врачи его рекомендуют в дозе 3-6 мг за 30 мин до сна.

Можно взять даже на развес в известном магазине АлиЭкспресс цена от 10 рублей за грамм: Посмотреть все предложения на

Формула: C13H16N2O2, химическое название: N-ацетамид.
Фармакологическая группа: гормоны и их антагонисты/синтетический аналог гормона шишковидной железы (эпифиза).
Фармакологическое действие: снотворное, адаптогенное, антиоксидантное.

Фармакологические свойства

Мелатонин замедляет выделение гонадотропинов и, в меньшей степени, прочих гормонов аденогипофиза - тиреотропина, кортикотропина, соматотропина. Мелатонин нормализует циркадные ритмы, повышает содержание ГАМК в центральной нервной системе и серотонина в гипоталамусе и среднем мозге, изменяет активность пиридоксалькиназы, которая принимает участие в продукции ГАМК, серотонина и дофамина. Мелатонин регулирует суточные изменения температуры тела и локомоторной активности, цикл сон - бодрствование, положительно воздействует на эмоционально-личностную сферу, интеллектуально-мнестические функции мозга. Мелатонин помогает нормализации ночного сна, улучшению его качества и организации биологического ритма. Мелатонин снижает частоту приступов головокружений, головных болей, повышает настроение. Ускоряет засыпание, уменьшает количество ночных пробуждений, после утреннего пробуждения улучшает самочувствие, не вызывает ощущения разбитости, вялости и усталости. Мелатонин делает сновидения более эмоционально насыщенными и яркими. Адаптирует организм при быстрой смене часовых поясов, уменьшает реакции стресса, регулирует нейроэндокринные функции. Мелатонин имеет антиоксидантные и иммуностимулирующие свойства, предупреждает развитие новообразований и атеросклероза. Наиболее выраженное действие мелатонин оказывает при продолжительных и выраженных нарушениях сна.
Гормон эпифиза мелатонин обеспечивает синхронизацию секреции инсулина и гомеостаза глюкозы с чередованием светлого и темного времени суток. Нарушение альянса между опосредованными мелатонином циркадными ритмами и секрецией инсулина наблюдается при сахарном диабете (СД) 1 и 2 типа (СД1 и СД2). Дефицит инсулина при СД1 сопровождается повышением продукции мелатонина в эпифизе. СД2, напротив, характеризуется снижением секреции мелатонина. В пол- ногеномных исследованиях варианты гена рецептора мелатонина MT2 (rs1387153 и rs10830963) ассоциированы с уровнем гликемии натощак, функцией β-клеток и СД2. Мелатонин увеличивает пролиферацию и неогенез β-клеток, улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает окислительный стресс в сетчатке и почках в экспериментальных моделях СД. Для оценки терапевтической ценности данного гормона у больных СД необходимы дальнейшие исследования, а пока сахарный диабет числится в противопоказаниях.
После приема внутрь мелатонин полностью и быстро всасывается, легко проникает через тканевые барьеры, включая и гематоэнцефалический барьер. Мелатонин имеет короткий период полувыведения, из организма выводится быстро.

Показания

Нарушения сна, депрессивный синдром, утомляемость, десинхроноз.

Способ применения мелатонина и дозы

Мелатонин принимается внутрь (независимо от приема пищи) 1 раз в сутки за 30–40 минут до сна по 1–5 мг.
Во время терапии мелатонином необходимо избегать яркого освещения. Не стоит вместе с мелатонином принимать нестероидные противовоспалительные препараты, бета-адреноблокаторы, средства, которые угнетают центральную нервную систему. Мелатонин не рекомендовано использовать водителям во время работы и людям, чьи профессии связаны с высокой концентрацией внимания. Женщин, желающих забеременеть, необходимо проинформировать о наличии у мелатонина слабого контрацептивного эффекта.

Противопоказания к применению

Гиперчувствительность, аутоиммунные и аллергические заболевания, хроническая почечная недостаточность, лимфогранулематоз, лимфома, лейкоз, миелома, сахарный диабет, эпилепсия, беременность, кормление грудью.

Ограничения к применению

Нет данных.

Применение при беременности и кормлении грудью

Мелатонин противопоказан во время беременности и грудного вскармливания.

Побочные действия мелатонина

Головная боль, аллергические реакции, тошнота, диарея, рвота.

Взаимодействие мелатонина с другими веществами

Мелатонин взаимно усиливает эффекты бета-адреноблокаторов и препаратов, которые оказывают угнетающее воздействие на центральную нервную систему. Мелатонин несовместим с глюкокортикоидами, ингибиторами МАО, циклоспорином.

Передозировка

При передозировке мелатонином усиливаются побочные эффекты. Необходимо промывание желудка, симптоматическое лечение.

Отлично нормализует режим

Оценка: 5

Был период в моей жизни, когда напрочь сбился режим и я испытывала большие трудности со сном. Невероятно долго не могла уснуть и по утрам поднималась вялой и без сил. Пробовала покупать снотворное, однако у него всегда есть побочные действия и состояние какого-то дурмана, да и привыкание сильное. Поиски в интернете увенчались тем, что нашла на айхербе мелатонин от фирмы
Natrol. Это натуральное снотворное. Недолго раздумывая, заказала. Приятно удивил клубничный вкус таблеточек. Что до размера, они средние, 60 штук, глотаются без затруднений. Процесс засыпания стал быстрым и сон здоровым.

Оценка: 5

У меня периодически бывают проблемы со сном, трудно уснуть, могу часами лежать, целый хоровод мыслей в голове кружится бесконечно. На следующее утро поднимаюсь разбитая и не отдохнувшая. Пыталась покупать снотворное, но когда его выпиваешь, ощущение не очень хорошее, оно как бы дурманит. И побочные действия всегда есть. Когда увидела на айхербе это средство, оно меня заинтересовало, решила приобрести на пробу. По размеру таблеточки не большие и не маленькие, нормальные, удобно пить, кроме того, они имеют приятный вкус клубники. Результат отметила сразу: погружаюсь в сон быстро, сплю без тревог, утром чувствую прилив сил. Но пью их только время от времени, боюсь привыкнуть.

Оценка: 5

Мелатонин от Томпсона недорогое средство от бессонницы. 1 баночка = 1 курс восстановления сна. Цена очень низкая, но эффект мне нравится (даже с учетом небольшого количества таблеток). Баночка небольшая, в ней находится 30 таблеток среднего размера. Принимаю по 1 штуке в день на ночь. Засыпать стала намного раньше обычного. И просыпаюсь даже без будильника. У меня действительно нормализовался режим. Засыпаю в 10, просыпаюсь в 7.00 как по часам. От режима сна зависят многие внутренние процессы в организме, так что - польза очевидна. Недостаток только один - если прекратить принимать мелатонин, то все вернется в прежнее русло. Вы будете не досыпать, с утра ходить разбитыми. Я делала перерыв 2 месяца. По началу вроде бы нормально, а потом эффект полностью прошел (из организма вышли все остатки мелатонина). Ну этот нюанс не только у Томпсона, у таблеток других производителей такая же ерунда (я пробовала Нау Фудс). В общем, вызывают привыкание в какой-то степени. Итог: БАД работает замечательно! Принимать можно не только в качестве средства от бессонницы, но и для нормализации режима. Мне очень нравятся таблетки. Главное, доступно!

Оценка: 5

Я пью жидкий малатонин от Now foods уже несколько лет. Выбрала жидкий из-за его лучшей усвояемости организмом,концентрацией. Плюс ко всему вкус вполне себе сносный. Я добавляю 1 пипетку в чай и даже не чувствую ее. Только есть один нюанс - пипетка не набирается полная, все равно немножко пустое остается. Но эффект есть! Ко сну начинает клонить уже через полчаса-час после приема. Я засыпаю крепко как ребенок и сплю спокойно всю ночь. А на утро уже бодрая и в хорошем настроении. И просыпаться стало намного легче, потому что за ночь хорошо отдохнула. Не нравится лишь то, что баночка не плотно закрывается. Если упадет, то средство просто напросто выльется. Причем, это не конкретный экземпляр такой, а все партии. Я заказывала жидкий Мелатонин раз 7-8. Пью этот БАД 2-3 раза в год по 2 месяца (на столько хватает бутылечка). Жидкий мне понравился куда больше. Цена у него чуть выше, чем на таблетки, но все это оправдано. Это только мое мнение. Я читала много других отзывов, где пишут, что жидкий им не помогает, а в таблетках от этой фирмы мелатонин куда эффективнее. Все мы разные, и средства действуют на нас по-разному. Я свой выбор сделала в пользу жидкого и ни о чем не жалею!

Оценка: 5

С недавних пор взяла за правило ложится в 21:30, для этой цели подыскивала себе более менее натуральное снотворное, не химические пилюли, а добавку, которая меня усыпит естественным образом. Остановилась, как и многие, столкнувшиеся с такой проблемой, на капсулах Natrol с дозировкой в 5 мг. Кстати в аптеке мне предлагали мелатонин в дозировке 0,05 мг, это сколько нужно таблеток глотать, чтоб подействовало? Мелатонин именно этого производителя выбрала просто потому, что в составе сть еще витамин В6, дополнительная польза. В общем стала принимать как и рекомендовано в инструкции раз в сутки с едой. Обычно принимала с последним приемом пищи, то есть часов в 6 вечера, уже через час я чувствовала такое расслабление, быстренько шла в душ, брала книжку и как раз к 9 вечера уже мирно спала. Сон обычно после приема капсулы длился комфортные для меня (и для моей семьи) 8 часов, причем сплю я всегда крепко, без кошмаров, пробуждений и прочего. Грубо говоря просыпаюсь в той же позе. что и уснула. Правильный сон это вообще залог здоровья, я считаю. И красоты, конечно же. Кто там говорил о часах красоты во время сна? Результат в плане внешности тоже есть, цвет лица стал здоровее. Полезная добавка.

Оценка: 5

Принимаю мелатонин от науфудс, в общей сложности, больше года. Обычно сплю я нормально, однако при перелетах в другие часовые пояса, когда нужно резко сменить режим сна, приходится прибегать к таким вот препаратам. Это не первое мое снотворное, но только с данными таблетками я не чувствую побочных эффектов. Сон, не сказать чтобы прям слишком мягкий, все как обычно. Сама суть в том, что я могу выспаться в нужное для себя время. Будь то ночь или день. Что касается дозировки, то я принимаю 2 капсулы. Возможно мой организм как-то устойчиво относится к подобным лекарствам, однако рекомендованной дозы в 1 таблетку перед сном мне явно не хватает. Какого-то привыкания не чувствую. Когда прилетаю домой могу свободно обходится без снотворного, за пару дней "внутренний" будильник приходит в норму. При моем рабочем графике одной упаковки в 180 капсул мне хватает на полгода. Стоимость, сравнительно, не большая. Что-то в районе 7-8 долларов, особо не бьет по карману. В общем, подводя итог, скажу, что можно мелатонин одно из немногих снотворных, которое не дает лишних побочных эффектов и его свободно можно принимать как для нормализации режима сна, так и для его корректировки под определенные нужды.

Оценка: 5

Каждый день, перед сном принимаю мелатонин, так как это не только помогает быстрее уснуть и наладить ритмы сна, но + мелатонин - самый настоящий гормон молодости. Выбрала для себя мелатонин марки Source Naturals в жидкой форме, так как в дижкой усваивается в разы быстрее и можно регулировать дозировку. В 1 мл - 1 мг мелатонина. К примеру, таблетку пришлось бы дробить или пить вместо 1 -2 или 3. Я пью всегда по 3 мг. Помогает высыпаться и красиво выглядеть)
Начала пить мелатонин около полугода. Кстати зимой уменьшаю до 1 мг, так зимой организм вырабатывает его больше, чем летом в 30 раз. Очень важный и нужный гормон.
Особенно рекомендую взрослому поколению, т.к. с возрастом этого гормона организм выдает все меньше и меньше отсюда бессонница, быстрое старение.

Оценка: 5

Мелатонин пила от НауФудс и от Натрол. И там, и там - эффект безусловно есть. Но я по жизни экспериментатор - теперь пью добавку от 21st Century. Заказала ее именно потому, что она в форме небольших таблеточек, а не капсулы, которые думаешь, как проглотить полегче, чтоб не стошнило и в горле не застряло. Принимаю мелатонин по 1 таблетке перед сном. С засыпанием теперь нет никаких проблем! Легла, 6-8 минут и я уже в отключке. Это настоящее счастье для меня, человеку, который мучается бессонницей 5 лет. И главное, у меня нет никаких мыслей перед сном. Просто лежу и засыпаю, ничего не отвлекает. Однако, ближе к концу баночки, где-то после 3 месяцев ежедневного потребления таблеток я заметила, что эффект уже не столь сильный. Засыпаю не через несколько минут, а через час. Ну все равно лучше, чем валяться полночи. Цена очень низкая! К тому же, таблеток хватит на 4 месяца! Продукт хороший, действительно работает. Просто надо делать небольшие перерывчики (хотя бы месяц), а то организм привыкает и уже не так реагирует на добавку. Пока не знаю, мелатонин от Натрола или 21st Century мне понравился больше. По сути, эффект один и тот же, цены только разные (и количество мг в таблетке). Состав идентичен.