Как распознать паническую атаку, и что делать в момент приступа. Панические атаки во сне

Кошмары периодически снятся всем. Но испуг после страшного сновидения не сравнится по интенсивности с ночной панической атакой. С чем связано ее появление?

Что такое синдром панического сна

Синдром панического сна – явление, для которого характерны ночные приступы паники. Преимущественно они случаются в промежутке с двенадцати часов ночи до четырех утра. Синдром свойственен как мужчинам, так и женщинам любого возраста.

На первых порах ночная паника наблюдается не чаще одного-двух раз в месяц. Но если не предпринять никаких мер, то постепенно частота приступов возрастет (в некоторых случаях атаки происходят каждую ночь).

Синдром не имеет непосредственной связи со сновидениями. То есть причиной атаки становятся не страшные сны, а нездоровые психические процессы, вынуждающие человека пугаться без разумной причины.

Чем вызывается приступ панической атаки ночью

До 70% людей, страдающих от дневных приступов паники, «переносят» их и на ночное время. Причины атак весьма очевидны:

Стрессовые ситуации любого типа (даже приятное, но очень волнительное событие способно спровоцировать синдром панического сна).
Чрезмерная впечатлительность и восприимчивость нервной системы.
Генетическая предрасположенность.
Депрессия, тревожное или паническое расстройство, другие нездоровые состояния психики.

При ночной панике в организме выделяются те же гормоны, что и в случае реальной опасности. Для тела нет разницы, присутствует угроза или нет: оно боится и провоцирует симптомы страха. Как правило, человек сохраняет сосредоточенность на своих дневных волнениях, «подстегивая» организм. Чрезмерная напряженность психики может наблюдаться после первого поцелуя/секса, накануне важной операции, на фоне рабочих и финансовых проблем.

Но желательно полностью обследоваться, чтобы исключить патологии эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также убедиться в отсутствии гормонального дисбаланса. Иногда именно физические болезни становятся причиной синдрома.

Паническая атака ночью: симптомы приступа

Ночная паническая атака по симптоматике не отличатся от дневной. Для нее характерно:

Ощущение беспричинного ужаса.
Выраженный страх умереть, сойти с ума, столкнуться со смертью близкого.
Ускоренное сердцебиение.
Дискомфортные ощущения в грудной клетке, сдавленность, боль.
Комок в горле.
Онемение или покалывание тела.
Одышка, удушье.
Тошнота, рвота.
Желудочные спазмы, болезненность в этой области.
Озноб или жар.
Дереализация и деперсонализация (ощущение нереальности происходящего и себя вне тела).

Обычно приступ длится не больше десяти минут. Но каждая паническая атака оставляет негативное воспоминание в сознании человека. Он начинает бояться ночного времени суток, опасаясь вновь пережить интенсивные неприятные ощущения. Нередко синдром панического сна постепенно «дополняется» другими расстройствами – фобией темноты, смерти, одиночества и т. д. При длительном отсутствии помощи больной может столкнуться с проблемами в обычной жизни: как минимум синдром панического сна неблагоприятен для полноценного отдыха, что сказывается на настроении, физическом самочувствии, качестве работы.

Ночные панические атаки: симптомы у женщин

У многих женщин панические атаки в основном проявляются через удушье, нехватку воздуха, затрудненное дыхание. Но это не значит, что другие признаки будут отсутствовать: все очень индивидуально.

Панические атаки во сне: симптомы у мужчин

Мужчины преимущественно сталкиваются со сбоем сердечного ритма. Тем не менее нужно понимать – прочие симптомы также могут возникать. Гендерное разделение при разговоре о синдроме панического сна не играет особой роли и скорее подчеркивает некоторые наблюдения, чем описывает стопроцентную вероятность.

Как остановить приступ паники ночью

Очень важно научиться купировать приступы ночной паники. Умение останавливать атаку уменьшает общий уровень тревожности человека, что в целом благоприятно для психоэмоционального состояния. Во время приступа необходимо:

Создать для себя безопасную обстановку. Самое простое – включить свет или укрыться одеялом с головой.
Отвлечься от страха. Многим помогает прослушивание музыки или чтение сообщений от друзей в социальных сетях. Также допустимо просто подумать о чем-то приятном, хотя в этом случае переключиться будет труднее: контролировать свои мысли без внешних отвлечений удается далеко не всем.
Нормализовать дыхание. Очень полезно глубоко и медленно дышать. Поступление кислорода в организм снизит уровень страха, а сама дыхательная гимнастика поспособствует отвлечению от пугающих мыслей.
Установить тактильный контакт. Хорошо, если есть возможность обнять близкого или взять его за руку. В крайнем случае можно погладить домашнее животное. Важно ощутить, что рядом есть кто-то «свой», «безопасный».
Выпить воды. Людям, склонным к ночным паническим атакам, рекомендуется держать на прикроватной тумбочке стакан со свежей водой. Достаточно нескольких глотков, чтобы немного успокоиться и почувствовать себя лучше.

Успокоительные принимать не рекомендуется. Обращаться к медикаментам стоит лишь в крайних случаях и только под контролем врача. Если есть ощущение, что синдром панического сна переходит в хроническую фазу, следует как можно скорее обратиться к психотерапевту. Специалист поможет определить первопричину приступов и подберет наиболее адекватную для конкретного пациента терапию.

Особого внимания заслуживают дети, страдающие от панических атак. Недопустимо игнорировать страхи ребенка, поскольку в дальнейшем они могут «кристаллизироваться» и перерасти в более серьезные проблемы с психикой. Кроме того – если родители не поддерживают детей, то тем самым они разрушают доверие в семье. Ребенок запоминает, что его проблемы никого не интересуют и замыкается в себе.

Справиться с синдромом панического сна можно. Главное – не медлить. Если приступы интенсивные и постоянные, нужно записываться к врачу и прорабатывать свою ситуацию. Ночные атаки почти всегда возникают на фоне других проблем, которых человек не замечает.

Редко, но все же бывают у людей панические атаки во сне. Это состояние, к сожалению, способно привести к печальным последствиям для здоровья, особенно если больной не станет вовремя обращаться к врачу для выявления причины и назначения комплексного лечения.

Панические атаки наблюдаются у людей в результате развития серьезного тревожного расстройства, которое зачастую диагностируется у представительниц женского пола. Это связано с тем, что у женщин часто наблюдаются сбои гормонального характера, а нервная система представительниц женского пола не такая устойчивая к определенным факторам, как мужская.

Наступление паники во сне диагностируется у 40-70% людей. Причем симптомы этого состояния наблюдаются у больных только днем. При развитии синдрома панического сна больной страдает от серьезного нарушения ночного отдыха, поскольку эта проблема полностью отбивает желание у больного спать.

Механизм развития такого состояния достаточно простой – человек без каких-либо причин начинает страдать от тревоги, ужаса, а также паники, которая наблюдается во время сна. Это сильно нарушает психическое состояние больного, хотя длится паническая атака в среднем 10 минут.

При этом пиковая точка состояния наблюдается лишь первые 2-3 минуты, после чего синдром постепенно угасает.

После прохождения приступа или же при его течении у больного наблюдается боязнь ложиться спать, так как он думает, что из-за болезни в процессе сна может умереть из-за остановки сердца или замирания дыхания. Поэтому важно быстро найти причину этого явления, что поможет в короткие сроки избавиться от заболевания.

Хотя паническая атака по времени длится недолго, люди часто не могут от нее оправиться на протяжении всей ночи, а значит, ложиться спать они уже не захотят. Ведь многие думают, что симптомы во время сна способны повториться. Если нападение страха или тревоги будет происходить часто, человек будет бояться спать, что отрицательно скажется на здоровье и общем состоянии.

Каковы симптомы патологии

Симптоматика болезни наблюдается у человека достаточно ярко, причем признаки болезни имеют физиологический или психологический характер. Поэтому многие пациенты думают, что у них развивается не паническая атака, а иное безобидное заболевание, поэтому они не сразу стремятся излечить патологию.

А в это время она будет активно развиваться и давать о себе знать, а также вызовет бессонницу, при которой больному совсем не удастся заснуть и отдохнуть от тяжелого дня.

Незамедлительно посетить врача требуется в том случае, если человек замечает наступление боязни укладываться спать, которая сопровождается такими симптомами:

учащение биения сердца, повышение давления и пульса;
одышка;
частый жар;
чрезмерное потоотделение;
ухудшение равновесия тела;
приступы удушья;
тошнота;
чувство жжения в желудке;
частые головокружения;
чувство нереальности;
гипервентиляция органов дыхания, что выражается быстрым и глубоким дыханием;
диарея;
спазмы в полости кишечника;
страхи за собственное здоровье и психоэмоциональное состояние;
оторванность от своего тела и мыслей – личность не способна управлять собой, а также постоянно оценивает себя;
страх смерти;
резкие перемены жара и холода, что часто наблюдается во время ночного отдыха;
онемение и чувство мурашек на теле, что проявляет себя достаточно часто.

У больного процессе сна такие симптомы заболевания проявляются поочередно (их большая часть, как правило, будет полностью отсутствовать). Однако даже если несколько признаков будут атаковать организм человека, с болезнью требуется обязательно бороться.

Из-за того, что все тело больного парализует страх, ему никак не позвать близких на помощь, что намного усугубляет течение болезни. Кроме того, больной не способен объяснить родственникам, что с ним происходит, а это вызывает сильную боязнь за его состояние здоровья.

Почему заболевание дает о себе знать только ночью

Паника способна проявить себя в процессе засыпания, сна или пробуждения, поэтому непонятно, в какой именно момент патология даст о себе знать. А значит, боязнь сна у человека может наблюдаться всю ночь, что в итоге отрицательно скажется на его здоровье. Ночь по праву считается лучшим временем для развития атаки, связанная с паникой, поскольку именно ночная обстановка вызывает обострение заболевания.

Темнота, спокойствие, расслабленный организм, тишина – все это вызывает панические атаки и боязнь засыпать. Также именно перед сном люди обычно начинают задумываться о своей жизни, вспоминать события, произошедшие с ними и думать о том, что с ним будет в дальнейшем.

Если воспоминания и обдумывания носят негативный характер, ЦНС может перевозбудиться, что и вызовет очередную паническую атаку. Поэтому важно своевременно бороться с причиной возникновения болезни, чтобы ее симптомы не беспокоили человека на протяжении жизни.

Иногда люди ночью просыпаются из-за кошмарных сновидений, что также способствует развитию такого состояния. При его возникновении человек быстро просыпается, вскакивает с кровати, кричит и боится. Через пару минут после кошмарного сна у него наступает дезориентация в пространстве (а иногда и во времени).

К сожалению, после кошмара люди начинают сильно паниковать, что мешает им уснуть. Особенно такое состояние опасно при беременности, поэтому женщинам в положении врачи не советуют сильно волноваться и переживать, так как это не лучшим образом сказывается на работе ЦНС, а также некоторых органов.

Причины

Выявить точные причины наступления панической атаки врачи не могут, однако им удалось назвать некоторые предрасполагащие факторы наступления данного явления. К ним относится:

сильный стресс;
нарушение работы ЦНС;
серьезные психологические травмы, которые были получены человеком в юности или детстве;
предрасположенность на генетическом уровне;
прием большого количества спиртных напитков;
злоупотребление наркотическими компонентами;
тревожный темперамент;
мнительность.

Для любого больного причина развития патологии индивидуальная. Иногда на организм пациента действует несколько факторов, в результате чего атака, связанная с паникой, развивается достаточно сильно.

Чтобы человеку было комфортно спать в темноте и при этом неплохо себя чувствовать во время отдыха, требуется обязательно лечить сложившуюся проблему. Судя по многим отзывам, комплексная терапия больным проводится быстро и эффективно лишь в том случае, если пациент своевременно обратится к врачу и начнет раннее лечение, пока болезнь не перешла в запущенную форму.

Наиболее эффективными вариантами лечения приступов паники считается:

психодинамическое лечение;
гипноз;
проведение релаксационных методик;
поведенческо-когнитивная терапия.

Все это позволит эффективно излечить заболевание, а также нормализовать психоэмоциональный фон больного. Важно заметить, что седативные препараты принимать запрещено, поскольку это только ухудшит течение болезни.

К чему снится такое чувство как паника? Во сне она отражает беспочвенные переживания из-за нехватки каких-то ресурсов, причем как материальных, так и более эфемерных (например, информации). Сонник поможет разгадать ночной сюжет.

По Миллеру

Этот толкователь считает панику положительным признаком, сулящим восстановление сил и успех после трудного периода. Но если беспокойство возникло по конкретной причине, то ждите общего ухудшения.

Уверены?

Приснилась очень сильная паника? Наяву вы явно сомневаетесь в принятом ранее решении или отчаянно боитесь какой-то ответственности.

К чему еще снится панический ужас? Сонник считает, что в действительности вы слишком жестко следуете принципам морали, чем лишаете себя маленьких удовольствий.

Ждите!

К чему снится, что собственное поведение послужило во сне толчком для общей паники? Идея, которую вы предложили, будет принята и успешно реализована, а вы получите заслуженную награду.

Видеть себя в сильнейшей панике после неожиданного известия означает, что в реальности впадете в длительное депрессивное состояние.

Забудьте!

Сонник предлагает еще одно толкование сна, согласно которому паника намекает: прекратите контролировать ситуацию и все наладится само собой.

Приснилось, как вас одолело паническое настроение и в ночи не могли сосредоточиться на чем-то конкретном? Вероятнее всего, вы очень страшитесь того, что откроется большая тайна.

Повышенное волнение также может появиться в знак того, что ваша душа находится в сновидийном мире в серьезной опасности. Особенно, если в этот момент вы проснулись от дикого ужаса.

В чем причина?

Желательно установить, почему впали в жуткое волнение во сне. Сонник приводит самые актуальные расшифровки.

Перед экзаменом – неуверенность в себе.
От новостей – многочисленные, но мелкие дела.
Из-за катастрофы, стихийного бедствия – сильная обида от посторонних людей.
Предсвадебная суматоха – приближается благополучный период.
Страхи непонятного происхождения – проверка на работе.

Приснилось, что серьезно запаниковали без видимых оснований? Сонник пророчит: наяву будете страдать от непонимания окружающих и беспросветного одиночества.

Справились или нет?

К чему снится, если заблудились где-то, почувствовали невольную панику и во сне начали действовать бездумно? Возможно, в глубине души вы совсем не уверены в себе, совершенно не доверяете окружающим людям и чего-то смертельно боитесь.

Хорошо видеть, что удалось справиться с приступами паники. Это означает, что сумеете осознать все свои недостатки, избавиться от внутренних противоречий, прийти к пониманию и единению с миром.

Панические атаки ночью проявляются, как страх без конкретного источника. Возникает впечатление, что организм тревожится без характерного повода. Основная особенность панической атаки – тесное взаимодействие разных вегетативных признаков.

Это расстройство считается психосоматическим. Примерно половина больных испытывает панические атаки во сне. Они способны приходить в период сна или бессонницы, которая провоцируется тревожным состоянием, усиленным напряжением.

ПА может возникнуть перед сном от боязни пережить сильное волнение после засыпания или в процессе пробуждения.

Панические атаки в ночное время возникают в ситуации потому, что на это влияет обстановка. В тишине и без освещения могут появляться по углам и за окнами разные устрашающие образы, которые провоцируют панику. В вечернее время анализируются происшествия прошлого дня. Когда они не слишком радужные, нервная система перевозбуждается, проявляется тревожное состояние, от которого не так далеко находится паническая атака.

Точные причины паники во сне не определят даже квалифицированные неврологи. Можно только перечислить причины, из-за которых человек по ночам паникует:

Усиленные стрессовые ситуации и конфликты.
Интеллектуальное и физическое перенапряжение.
Слишком много спиртного, психотропных средств, напитков, содержащих кофеин.
Гормональные изменения во время полового созревания или вынашивании плода.
Травматизм и расстройства нервной системы.
Неустойчивость психики.
Черты характера, тревожность, впечатлительность.
Генетический фактор, определенный родителями.

Это не исчерпывающий перечень причин панических атак во сне, часто они проявляются в силу индивидуальных особенностей организма.

Причины из детства

Ночные панические атаки часто базируются на психологических расстройствах, полученных в период детства. Различают такие ситуации:

В семействе злоупотребляют спиртным, постоянно скандалят, дерутся, возникают ситуации, угрожающие здоровью малыша. Страх задерживается на психологическим уровне, через какое-то время появляется паническая атака ночью. Особенно при появлении сложной ситуации.
Родители не уделяют много внимания малышам. Возникает эмоциональная изоляция. Подобное пренебрежение могло быть обусловлено регулярной занятостью во время работы или члены семьи со сложными патологиями.
Слишком требовательные родители провоцируют у детей плохую устойчивость к стрессам, всегда ищут одобрение у окружающих.
Гиперопека с родительской стороны или их чрезмерная тревожность.
Регулярные ссоры, обусловленные нехваткой платежных средств, проблемами взаимоотношений родителей или представителей разных поколений.

Стрессоустойчивость детей из таких семейств слишком низкая. Они без особого давления начинают опускать руки, мелочатся, тревожатся.

Симптоматика

Главным признаком панических атак считается учащенное непредсказуемое чувство тревоги, объединенное с соматическими симптомами. Ночная паническая атака выявляется при пароксизмальных страхах. Пациенты опасаются за свое существование, часто появляется внутреннее напряжение и признаки, напоминающие панику. Во время панических атак люди переживают разные симптомы:

, озноб, ощущение дрожи.
Учащенное сердцебиение.
Чувство дискомфорта и сердцебиение с левой части грудины.
Усиленное потоотделение.
Расстройства кишечника.
Неустойчивость походки, головокружение, ощущение легкости в голове, предобморочное состояние и т.д.

Клинические симптомы проявляются быстро, после приступа образуется ослабленность и разбитость. Зачастую панические атаки возникают в ночное время, пароксизмальная тревога возникает быстро перед сном или когда человек уже спит.

В подобной ситуации пациент не может спать продолжительно. Чем чаще у него возникают такие состояния, тем выше шансы на то, что у него появится бессонница. Это все обуславливается регулярным чувством опасения за собственную жизнь.

Пациент сразу начинает думать, что у него кошмарный сон. При этом не допускается мысль о том, что ему ничего не снится, а начинается панический приступ, проявляющийся в результате естественного физиологического ответа на разные стрессовые ситуации.

Лечение панического расстройства

Пациенты с такими расстройствами начинают ограничивать самих себя, сложность формы болезни определяет уровень ограничений. Поэтому курс лечения тоже будет более продолжительным. Для ускоренной терапии панических атак потребуется осмотр у невролога. Он прописывает лекарство или комплекс мер по устранению припадков.

Терапия определяется в индивидуальном порядке для каждого пациента. В отдельных ситуациях домашнее лечение практикуется в качестве замены комплексной терапии в стационаре, когда пациент чувствует себя комфортно в домашних условиях.

Изначально лечение подразумевает использование средств, указанных неврологом или психотерапевтом. Подобные средства позволяют справляться с регулярными паническими атаками.

Часто пациентам проводят гипнотические сеансы . Для снижения панических атак можно использоваться народной медициной, употреблять травяной чай для успокоения перед отходом ко сну. Часто полезный эффект можно получить от теплого молока.

Психологические последствия

Панические атаки перед сном доставляют много неудобств, моральный дискомфорт, проблемы с социализацией пациента. Это расстройство приводит к появлению устойчивых фобий, обусловленных главным катализатором их появления. Поэтому когда у людей в тесном помещении происходят припадки, запросто появляется клаустрофобия.

Начинаются проблемы с социализацией больного, поскольку прилюдные припадки, неадекватное поведение больного могут вызывать плохую реакцию у людей. Пациенты начинают стесняться и опасаться повторных панических атак, поэтому избегают взаимодействия с обществом, становятся нелюдимыми, теряют связи, появляются трудности с общением в семье.

Одновременно с проблемами социализации и выработкой большого числа фобий личность человека меняется, что в результате сложно исправить. Даже при слишком сильном синдроме без принятия надлежащих мер возникают психиатрические расстройства, мания преследования и т.п.

Особой опасностью отличаются болезненные панические атаки у детей, поскольку их психическая деятельность недостаточно устойчива, поэтому можно запросто менять ее в разные стороны. Синдром панических атак у детей приводит не только к нервным но и к психиатрическим патологиям у детей, ломают человеку жизнь.

У кого возникают припадки

Неклинические панические атаки проявляются часто у маленьких детей, регулярно пытающихся познавать все больше окружающий мир. При этом присутствует усиленный инстинкт самосохранения.

При взаимодействии с незнакомым явлением человек может не осознать причины появления страха, поскольку его нервная система может воздействовать на участившееся или слишком медленное сердцебиение, отзвуки, не воспринимаемые сознанием, либо что-то другое, до сих пор неизведанное. В нормальном состоянии припадки у детей отличаются редкость, слабостью, непродолжительностью во времени.

Малышу нужно успокоиться примерно 10 минут. Когда малыш вырастает слишком пугливым, нужно отправлять его к психологу, который присутствует почти всегда в детском учреждении.

До недавних пор они относились в большинстве своем к женской половине пациентов, поскольку у них психическая активность с повышенной чувствительностью, они бурно реагируют. У них постоянно развивается инстинкт самосохранения. В современном обществе мужская и женская психология приближаются друг к другу, стресс одинаково воздействует на всех. Поэтому сейчас женские панические атаки только слегка преобладают над приступами у мужчин.

Нет взрослых людей, которые сразу не могли бы испытать панических атак, но им более подвержены люди, злоупотребляющие вредными привычками, выполняющими обязанности или проживающими в сложных условиях. Они часто испытывают стресс или их работа сопряжена с опасностью.

Если панические атаки по ночам появляются 2-3 раза в день, появляются расстройства нервной системы. Без надлежащей помощи специалиста обойтись не получится. Чем раньше начать лечение, тем лучше будет результат.

Причина появления вегетативных призов может быть успешно определена при регулярном общении со специалистами. Это дает возможность определить подходящую схему для лечения. Не во всех примерах врачи сразу начинают выбирать подходящие таблетки. Прежде всего, рекомендуется отрегулировать собственный режим дня, научиться правильно расслабляться. Панические атаки становятся реже и не такими выраженными в таких ситуациях:

Повышение физической активности.
Изучение разных расслабляющих техник.
Употребление прописанных препаратов. Некоторые пациенты требуют использования транквилизаторов и антидепрессантов, но они назначаются исключительно по показателям. Необходимо правильно подобрать дозировку.

В начале припадка пациенты могут принять контрастный душ, сделать несколько глубоких вдохов. Если концентрироваться на чем-то, последующее развитие панической атаки удастся предотвратить.

Сон – время, когда тело и разум человека отдыхают, наполняясь при этом новыми силами. Ночью люди видят яркие моменты своей жизни, переживают реальные и выдуманные подсознанием события. Но что делать тем, для кого сон – кошмар наяву? Когда с наступлением темноты жуткими волнами накатывают беспричинный страх и тревога?

Многие из нас хоть раз слышали о таком недуге, как панические атаки. Тревожное расстройство – целое заболевание, которое включено в список МКБ-10. Кто-то относится к нему несерьезно, считают, что приступы это просто следствие неудачного дня. Но есть те, кто стал настоящим заложником своего страха. Что же делать, если у вас панические атаки во время сна? Можно ли от них избавиться и к кому стоит обращаться?

Паническая атака – что это?

Паническая атака – острый приступ внезапного страха и чувства тревоги. Во время паники всё тело находится в состоянии ступора, взять себя в руки и осознать, что же происходит не получается из-за нехватки сил. Обычно паника длится на протяжении 5-15 минут, самый пик приходится на первые минуты, когда чувства накатывают огромной лавиной. После приступа человек может еще долгое время находиться в состоянии общей слабости.

Сам диагноз «тревожное расстройство» пришел к нам сравнительно недавно. Многие до сих пор не осведомлены, что же это за расстройство, при этом они сами могут быть ему подвержены. Практически половина людей, страдающих паническими атаками, испытывает их ночью. Но в чем же опасность ночных приступов?

Во-первых, ночью есть дополнительный психологический пресс, который способен усиливать тяжесть атаки. Темнота, тишина, полное безмолвие в доме, иногда какие-то тени под фонарем «заскакивают в окна». В такой обстановке человек начинает в подсознание обрисовывать более страшные картины, интенсивность тревоги усиливается, приступ может затянуться.

Во-вторых, ночные атаки в большинстве случаев становятся причиной бессонницы или тревожных, кошмарных снов, которые имеют негативные последствия. Многие из больных усугубляют страх мыслями, что приступ может стать причиной внезапной смерти, остановки дыхания, неподконтрольного безумия. Это маловероятно, но перед наступлением ночного времени суток, человека охватывают беспокойные мысли и не отпускают до самого утра. Как итог – невозможно выспаться, снижаются умственные способности и профессиональные навыки, обычные обязанности после каждой бессонной ночи кажутся тяжёлыми, контактировать с людьми, вращаться в обществе становится все труднее.

Третья особенность – неконтролируемые атаки могут стать причиной развития новых заболеваний, либо они могут привести к обострению хронических недугов.

Причины

Так откуда же берется паническое расстройство? На этот счёт существует много теорий и мнений. Список самых распространённых причин включается несколько позиций:

генетическая предрасположенность;
индивидуальные особенности (человеку свойственны тревожность и мнительность);
алкоголизм и пристрастие к наркотикам;
постоянный стресс;
пережитые травмирующие ситуации в детстве, юности.

Стоит помнить, что причины сугубо индивидуальны, определить корень зла часто может лишь специалист.

Есть особые категории людей, которые чаще подвержены паническим атакам: женщины, дети и подростки. Это связано с неустойчивым психологическим фоном, гормональными изменениями. Если во время сна у ребенка начинается паника, стоит немедленно обратиться к врачу. Дети не в состоянии адекватно оценить свое психологическое самочувствие, к тому же заболевания, связанные с нервной системой, прогрессируют у них значительно быстрее.

Симптомы

Как и многие нервные расстройства, приступы паники сопровождаются не только психологическими, но и телесными признаками. Иногда, именно из-за физических симптомов люди путаются в своем состоянии. Обильное потоотделение, учащенное сердцебиение – чувство тревоги и страха кажется просто дополнением, обычной реакцией на плохое самочувствие. Но, как показывает врачебная практика, именно психологическое проявление болезни является основополагающим. Какие же симптомы являются сигналом панического расстройства, какие у него имеются особенности? По МКБ-10 основными чертами, которые могут описать расстройство, являются: обязательное присутствие страха и тревоги, внезапное начало, присутствие пика атаки, наличие минимум четырех симптомов.

Сами симптомы по МКБ-10 делятся на четыре группы:

вегетативные;
симптомы грудной клетки и области живота;
психологические;
общие.

Вегетативные симптомы: сердцебиение учащается, наблюдается высокое потоотделение, сухость во рту, которая вызвана быстрым обезвоживанием, тремор.

Симптомы грудной клетки и области живота: тошнота и жжение, затруднение дыхания, чувство сдавленности в области груди, боли в левой части грудной клетки.

Психологические признаки: страх потерять контроль над собой и происходящими событиями, чувство нереальности окружающей обстановки и событий, мысли о приближающейся смерти, обморочное состояние, головокружение.

Общие симптомы: чувство немоты или покалывание в конечностях, озноб.

Вы отметили у себя больше четырех симптомов из этого списка, при этом один из них относится к вегетативным? Возможно, у вас тревожное расстройство. Для уточнения своего состояния и облегчение симптомов обратитесь к психиатру или психотерапевту.

Смириться или бороться?

Иногда возникают две разные ситуации. Первая – человек, страдающий паническими атаками, начинает суматошные побеги по врачам, ищет нужного специалиста, обходит всех, начиная от терапевтов до эндокринологов и кардиологов. Но атаки остаются, симптомы не уходят, ночи становятся все более тревожными и беспокойными. Постановка диагноза затягивается на долгое время.

Вторая ситуация – причину панических атак люди и не думают искать у специалиста. Неосведомленные советчики, многие из которых ни разу не испытывали такой приступ в жизни, и на интернет-форумах советуют искать проблему в самих снах. Они утверждают, что кошмары являются причиной панического расстройства. Тогда люди начинают бесполезные попытки бороться с самими снами, как с первопричиной тревожных атак, хотя дело обстоит с точностью до наоборот.

Так что же делать тем, кто стал невольным пленником паники? Обратитесь к психиатру или психотерапевту! Именно эти специалисты обладают достаточными профессиональными навыками и знаниями, чтобы помочь избавиться от тревоги и страха во время сна.

Иногда люди стесняются обратиться к врачу, боясь приобрести статус «больного» в глазах окружающих людей, коллег, друзей и родственников. При этом с усугублением тяжести приступов, многие боятся их повторения прилюдно, ведь никто не гарантирует, что все адекватно воспримут внезапную панику у человека.

Вас мучают мысли о том, кто и что подумает? Вы откладываете сеансы, потому что задумываетесь о том, как вы будете смотреться в глазах окружающих? Помните – страх не проходит бесследно! Все атаки несут вред психике и психологическому здоровью, они, как снежный ком, с каждой паникой накладываются друг на друга, образуя все большую проблему. И каждый раз, как вы откладываете сеанс у психотерапевта, тревога и дискомфорт оставляют глубокий негативный отпечаток.

Как же бороться со своим страхом?

Первое, что необходимо сделать, если вы подозреваете паническое расстройство – обратиться к психиатру или психотерапевту. Врач поможет найти причину заболевания, научит справляться с надвигающимся чувством оцепенения, которое предшествует атаке. Сеансы психотерапии помогут искоренить симптоматику, научат по-другому относиться к стрессу и неудачам. Если ночные приступы вызвали у вас какие-то фобии, связанные с темнотой, либо с вечерним временем суток, то специалист поможет избавиться и от этих побочных эффектов.

Как правило, при лечении редко назначают медикаменты. Обычно причины находятся глубоко внутри вас, а лекарства лишь притупят один из симптомов, смажут общую клиническую картину заболевания. Не стоит употреблять перед сном успокоительные, они не помогут справиться с бессонницей, если она вызвана паническими приступами. Ваши чувства лишь притупятся, что может обернуться против вас во время атаки.

Как таковой профилактики этого расстройства не существует. Вы можете лишь перестраховать себя, если будете вести здоровый образ жизни, придерживаться определенного распорядка дня. Прогулки на свежем воздухе, наличие хобби, физические нагрузки – всё это поможет расслабиться, избавиться от дурных мыслей. Ещё один важный момент – необходимо научиться справляться со своими чувствами и эмоциями. Не бойтесь высказывать свои переживания, делиться тревогами. Не нужно бежать от проблем, стараться абстрагироваться от них, копить внутри себя свои несчастья. Всё это и приводит к расстройствам нервной системы.

Страх – естественная защитная реакция организма. Но всего должно быть в меру. Если паника охватывает всё тело и разум, мешает жить, нарушает сон и вселяет чувство тревоги – боритесь! Панические атаки – не приговор. Посещение специалиста избавит от страха, негативные мысли рассеются, вы сможете наслаждаться каждым моментом и не упускать самые важные события!