Почему возникает храп у женщин и как с ним бороться? Домашнее избавление от храпа. Как проводится лечение храпа лазером

По наблюдениям врачей, чаще всего во сне храпят мужчины, однако, 30% женщин также страдают этим недугом. Присуще это явление может быть людям любого возраста, но чаще появляется у полных и курящих лиц.

Почему мы храпим?

Основной причиной появление храпа является сужение стенок дыхательных путей. Во время сна мышцы ротовой полости и гортани расслабляются, проход сужается, возникает храп. Колебания небного язычка в этом случае только усиливают вибрации, и звук становится громче.

Колебание стенок вызывается ослабеванием мышц глотки, которое происходит при употреблении спиртных напитков, курении, заболеваниях щитовидной железы, воспалительном процессе, старении человека, различных нарушениях целостности тканей. Расстояние между стенками может существенно сократиться при ожирении, воспалении миндалин, появлении отеков.

Храп может являться симптомом нарушений работы дыхательной системы. Если они значительные, то человек начинает дышать во сне ртом.

Храп могут провоцировать:

полипы в носу;
искривленная носовая перегородка;
аденоиды;
опухоль дыхательных путей или отек;
гайморит;
хронический насморк;
тонзиллит;
синусит;
и другие заболевания дыхательных путей.

Также храп может проявляться при неправильном прикусе, чрезмерно длинном язычке неба, неправильном развитии челюстей, астме, аллергии, нарушениях функций гипофиза, заболеваниях нервов, нарушении работы щитовидной железы, заболеваниях или травмах мозга.

Чем опасен храп?

Апноэ – это остановка дыхания, которая происходит из-за полного перекрытия дыхательных путей. Когда человек спит, происходит расслабление всех мышц, в том числе и глотки. Если их тонус слишком слабый, то происходит сжатие стенок глотки, и мягкое небо при дыхании будет касаться стенок за счет их провисания.

Это мешает нормальному прохождению воздуха через дыхательные пути и вызывает храп. За ночь это может повторяться около четырехсот раз. Человек может просыпаться от этого явления, поэтому утром будет чувствовать себя разбитым.

Во сне может повышаться артериальное давление, что значительно повышает риск инсульта или инфаркта. Может ощущаться удушье. Храп отрицательно влияет на память. Мужчине это явление может грозить расстройством половых функций.

Опасность храпа заключается в том, что постоянные остановки дыхания вызывают не только перегрузки, но и хроническую усталость. Постоянная нехватка кислорода ведет к развитию атеросклероза, у многих храпящих пациентов наблюдаются различные проблемы с сердцем, в частности, аритмия, которая может вызвать внезапную смерть во сне.

Методы лечения храпа

Многие люди задаются вопросом: как избавиться от храпа в домашних условиях? Существует несколько способов лечения храпа. Можно попытаться вылечить его медикаментозно, хирургически или другими способами.

При лечении храпа прежде всего нужно избавиться от аллергенов, например, исключить предметы и продукты, вызывающие аллергию. Если пациент курит или выпивает, стоит полностью отказаться от этих привычек, либо сократить до минимума. Если пациент страдает излишним весом, полезно будет похудеть. Увлажнение воздуха в комнате также способствует улучшению состояния.

Для того чтобы повысить тонус мышц глотки, можно перед сном полоскать горло растительным маслом – эта процедура будет полезна и мужчине и женщине.

Эффективным будет и точеный массаж. Он делается теплыми руками. Точеный массаж приводит мышцы в тонус, сокращая риск их соприкосновения во сне. В результате воздух сможет свободно проникать в дыхательные пути. Регулярный массаж перед сном поможет избавиться от храпа, но панацеей не является.

Медикаментозное лечение

Не стоит думать, что есть таблетки, которые избавят вас от храпа навсегда: эти лекарственные средства лишь направлены на снижение симптомов. Помимо самих таблеток, на рынке медицинских препаратов вы можете повстречать и спреи, и аэрозоли, и капли, и ополаскиватели.

Их действие направлено на очистку заложенного носа, уменьшение воспаления слизистой оболочки глотки либо тонизирование мышцы мягкого нёба. Используя только эти средства, убрать явление полностью не получится.

Хирургическое лечение

Иногда пациенту рекомендуют воспользоваться хирургическим путем. Операция даст возможность расширить просвет, через который попадает воздух, и устранить вибрации мягкого неба. Избавление от храпа будет гарантированным в том случае, если его причиной является двоение мягкого неба, однако операция может иметь множество противопоказаний.

Период восстановления будет длительным и тяжелым, могут возникнуть осложнения после вмешательства. Если причин храпа несколько, эффективность устранения оперативным путем может быть значительно снижена.

Врачи утверждают, что в 80% случаев операция дает положительный результат, и храп больше не беспокоит пациента. Если имеются храп вызван рядом причин, то эффективность может снизиться до 20%. Мягкое небо можно постараться сделать более плотным; для этого применяют лазер или жидкий азот.

За счет процессов рубцевания небо твердеет и не провисает до такой степени. Также существует операция по удалению небного язычка. Но стоит учитывать, что ни один метод не способен дать стопроцентную гарантию, что пациент будет избавлен от храпа навсегда.

При ожирении, серьезных осложнениях дыхания, а также преклонном возрасте пациента операция обычно противопоказана, так как связана с большим риском и малоэффективна. Хирургическое вмешательство может быть разным и зависеть от причин, вызывающих храп. Точный ответ, нужна ли операция и если да, то какая, может дать только ЛОР после детального осмотра пациента.

Лечение в домашних условиях

Существуют специальные капы и отрезы, которые можно помещать в рот или в нос храпящего. Эти предметы помогают расширить канал для прохода воздуха за счет выдвижения челюсти вперед. Данные устройства имеют различную конструкцию. Существуют индивидуальные и стандартные отрезы, а также устройства, которые можно регулировать.

Эффективность у них обычно не очень высокая, и помогают они далеко не во всех случаях. Многим людям такое решение не подходит, так как далеко не каждый пациент сможет спать с посторонним предметом в носу или во рту. Чаще всего капа подходит человеку с маленькой нижней челюстью или глубоким прикусом.

Однако у таких устройств все же больше недостатков, чем пользы. К ним трудно привыкнуть, пользоваться ими долго нельзя из-за появления боли в мышцах, детям их применять также нельзя.

Лечение народными методами

Считается, что чаще всего человек храпит, когда спит на спине. Чтоб избавиться от храпа к ночной рубашке пациента пришивают карман на спине. В этот карман кладут какой-нибудь круглый предмет, например, мячик, спать на котором неудобно. Человек вынужден ложиться на бок, в результате чего храп исчезает или уменьшается.

Девушке или женщине можно попробовать надеть на мизинец кольцо с двумя выпуклостями внутри. Они будут воздействовать на активные точки, которые должны повлиять на тонус мышц и прекратить храп. Это является народным аналогом точечного массажа.

В борьбе с храпом помогут следующие народные рецепты:

Безвредным народным рецептом является использование облепихового масла перед сном. Его рекомендуют за 4 часа до отхода ко сну по одной капле закапать в обе ноздри. Храп должен прекратиться через две недели после начала лечения.
Рекомендуют использовать мед и капустные листы для того, чтобы избавиться от храпа. Капустный лист необходимо выжать и, получив из него сок, добавить ложку меда. Эту смесь нужно выпить перед сном. Считается, что напиток укрепит мышцы горла, и храп прекратится.
Требуется один корень сабельника, столовая ложка ягод бузины, чайная ложка полевого хвоща и чайная ложка репейника. Все это смешивается и доводится до стадии порошка, после чего заливается горячей водой. Считается, что если принимать настой пять раз в день по одной столовой ложке, то это может избавить от храпа. Однако прежде чем так экспериментировать, рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как состав настойки может быть небезопасен для здоровья.

При лечении храпа нужно иметь ввиду, что только лечащий врач может решить какой именно способ выбрать, чтобы избавиться от этой проблемы. И только врач принимает решение, нужно ли хирургическое вмешательство. Не занимайтесь самолечением, выполняйте рекомендации врача.

Полезное видео о методах лечения храпа

Ночной храп создает проблемы многим людям. Причем страдает не только храпящий, но и все домочадцы. К храпу обычно приводят две основные причины: снижение тонуса небных тканей и сужение носовых проходов. Победить храп позволят медикаментозные формы лечения, специальные упражнения, а также рецепты народной медицины, которые можно использовать в домашних условиях. Сопутствующие факторы могут препятствовать устранению проблемы. Например, избыточный вес крайне негативно сказывается на состоянии храпящего. Даже если удастся укрепить небные ткани и улучшить циркуляцию воздуха, то без коррекции питания и изменения образа жизни добиться устойчивого результата будет сложно. То же касается вредных привычек. Алкоголь и никотин не только способны убить здоровье, они вызывают проблемы с дыханием и могут даже стать причиной ночного апноэ.

Не всякий храп требует лечения. Сопение во сне может быть вызвано обострением простуды, чрезмерной физической и эмоциональной активностью накануне, неудобной позой во время сна, неправильно подобранным постельным бельем и, в первую очередь, подушкой.

Лечение храпа

Официальная медицина предлагает свои способы победить храп. Наибольшую эффективность дает пластика мягкого неба. Самой популярной считается лазерная коррекция, но также проводят операции с применением скальпеля или специальных химических составов.

В домашних условиях можно проводить дыхательную гимнастику. Она помогает укрепить небные ткани и препятствует сужению носовых проходов.

Комплекс упражнений включает:

доставать языком до подбородка – необходимо высунуть язык по максимуму и попытаться коснутся кончиком подбородка. Удерживать 3 секунды, повторить не менее 20 раз. Делать упражнение надо дважды в день;
сжатие зубов – необходимо зажать между боковыми зубами плотную резиновую трубку или карандаш (чтобы не прокусить его), удерживать 4 минуты, выполнять перед сном;
сопротивление челюстью – необходимо надавить рукой на подбородок и с усилием открывать рот. Сделать 20-30 движений вверх-вниз, повторять упражнение два раза в день.

Если избавиться от храпа в домашних условиях не представляется возможным, а оперативное вмешательство противопоказано, то помочь улучшить дыхание во сне способна . Она не лечит храп, однако позволяет устранить риск остановки дыхания и препятствует гипоксии головного мозга.

Облегчить дыхание во сне помогут специальные , растворы для полоскания горла и промывания носа, и . И опять-таки они не столько лечат храп, сколько помогают убрать досаждающие симптомы и устранить кислородное голодание во сне. Храпящим людям следует приучиться спать на боку. Иногда этого бывает достаточно, чтобы избавиться от проблем с носовым дыханием.

Правильный образ жизни, четкий распорядок дня, отказ от вредных привычек и коррекция питания – все это может помочь в борьбе с ночным храпом.

При отеке слизистой, вызванном простудами или аллергическим ринитом, помогут препараты для снятия отечности, сужения сосудов и очищения носовых проходов. Регулярное промывание носа соленой водой также позволит поддерживать слизистую в оптимальном состоянии. При воспалительных процессах в носоглотке помогут отвары ромашки, коры дуба, календулы.

Методы народной медицины

Для ликвидации храпа полезно полоскать горло отваром женьшеня, который обладает тонизирующим действием и препятствует ослаблению небных тканей. На литр воды берут 2 ст. л. измельченного корня, томят на водяной бане, затем настаивают 2 часа. В домашних условиях полощут раствором горло не менее 3 раз в день.

Широкое распространение в лечении храпа получил капустный сок. Перед сном выпивают по полстакана сока с чайной ложкой меда. Повторять процедуру следует ежедневно на протяжении месяца. После перерыва лечебный курс можно повторить.

Для устранения проблем с дыханием во сне, а также для очищения глотки полезно полоскать горло подсолнечным маслом.

Этот метод не только избавляет от храпа, но и помогает очистить организм от токсинов в домашних условиях.

Столовую ложку масла набирают в рот и держат до 2 минут. Затем масло выплевывают. Этот метод практиковали еще древние индийцы, что позволяло им поддерживать организм в оптимальном состоянии и не иметь проблем со сном.

Хорошо зарекомендовала себя печеная морковь. В течение дня нужно съедать перед каждым приемом пищи по одной средней моркови, запеченной до мягкости в духовке. Длительность терапии определяется проблемами с дыханием. В домашних условиях полезно проводить ингаляции с эвкалиптом. Можно использовать в этих целях эвкалиптовое масло, которое добавляют в горячую воду, либо эвкалиптовые листья, которые заваривают кипящей водой и томят 15 минут на слабом огне. Остывший отвар можно использовать для полоскания горла.

Вопрос, как избавиться от храпа женщине в домашних условиях, волнует многих дам, особенно пожилого возраста. Ведь храпение - это не только неприятное состояние, которое мешает всем окружающим, но и хроническое прогрессирующее заболевание. Оно выражено обструкцией верхних дыхательных путей и имеет другое название - ронхопатия. Храп доставляет людям много проблем, из-за этого явления возникает ночное апноэ, то есть прекращение дыхания, поэтому многие ищут разные способы борьбы с недугом. При таком состоянии появляется усталость, раздражительность, падает работоспособность. В некоторых случаях ночные хрипы говорят о наличии серьёзных патологий и вызывают развитие тяжёлых осложнений.

Раздражительный звук появляется вследствие сужения стенок глотки, при прохождении сухой струи воздуха они касаются друг друга, вибрируют. Мышцы, фиксирующие нёбо и язык, очень расслаблены. Возникает данная патология преимущественно у представительниц прекрасной половины человечества в возрасте после пятидесяти лет, у молодых девушек она встречается редко.

Причины развития недуга:

Храпеть начинают в основном немолодые женщины, связано это с возрастными изменениями. В юном возрасте ронхопатия встречается у беременных.

Причины храпа у женщин в молодом возрасте - это особенности анатомии носоглотки, травмы, полипы, вредные привычки и воспаления глотки и носа.

Часто представительницы прекрасной половины человечества отмечают, что «ночные сопения» возникают после распития спиртного, при этом хватает одного бокала вина для появления недуга.

Сильные хрипы, которые не проходят при смене положения, возникают при развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы. Существует риск появления инфарктов и инсультов. В таком состоянии необходимо пройти обследование и вылечить расстройство.

Избавиться от ночных хрипов можно различными способами, сегодня существует масса современных методов успешно лечить заболевание. Многих интересует, как лечить храп у женщин в домашних условиях.

Существуют принципы лечения недуга:

Лечение храпа в домашних условиях у женщин можно проводить только после консультации с врачом и тщательно проведённого обследования.

Бороться с неприятным расстройством женщина может самостоятельно на дому. Для начала необходимо выяснить причину развития неприятного недуга. Если отклонения в носоглотке не найдены и нет других патологий, важно понять, что мешает нормальному сну.

Очень часто причиной расстройства могут стать элементарные раздражители и неприятные запахи. Например, муж разбросал свои грязные носки, повесил на стул потную футболку, от него пахнет алкоголем и сигаретами. Неудивительно, что в таких условиях у представительниц прекрасной половины человечества появляются проблемы с ночным дыханием. Нужно устранить все раздражающие факторы, это не только неприятные запахи, но и звуки, яркое освещение (мигающие вывески за окном), то есть создать комфортные условия для отдыха.

Причиной храпения могут стать стрессовые ситуации. В современном обществе дамы уже не сидят дома, а зарабатывают деньги, для того чтобы прокормить семью, занимают руководящие должности. Всё это приводит к депрессиям, стрессам, недосыпаниям. Проблемы возникают не только на работе, но и в семье, это финансовые трудности, ссоры с супругом, учёба детей в школе и так далее.

Важно уметь расслабляться и отдыхать, нормализовать режим дня, вовремя ложиться спать, больше гулять на свежем воздухе, получать духовное удовлетворение.

Многие женщины находят себе занятия по душе, которые помогают забыть о повседневных заботах.

Среди них:

занятия йогой;
вязание, вышивание;
прогулки и бег на свежем воздухе;
чтение книг;
посещение тренажёрного зала.

Из медикаментозных способов успокоения можно использовать настойку пустырника или валерианы.

Необходимо помнить, что бокал вина или другого спиртного напитка перед сном не поможет расслабиться, а только спровоцирует ещё большие хрипы во сне.

Комплексный подход к патологии поможет быстрее справиться с ней. Хорошими помощниками в этом вопросе станут доступные и простые способы:

Занятия лечебной физкультурой.
Соблюдение правильного режима сна и бодрствования.
Массаж.
Устранение всех негативных факторов.
Применение рецептов народной медицины.

Лечебный массаж подразумевает под собой воздействие на нёбо. Массировать его нужно каждый день в том случае, если не появляется рвотный рефлекс. Делать это необходимо при чистке зубов.

Зачастую неприятные звуки появляются при неправильном положении тела. Исправить это можно с помощью специализированных ортопедических приспособлений, таких как матрас и подушка.

Некоторые дамы прибегают к маленьким хитростям. Неприятные звуки возникают в положении лежа. Они кладут в пижаму или ночную рубашку, в область спины, шарик. Когда переворачиваются на него, становится неудобно, приходится возвращаться на бок. Со временем вырабатывается привычка спать на боку.

Терапия женского храпа немного отличается от мужского, девушкам бывает достаточно соблюдать правильную гигиену сна.

Она включает в себя:

принятие ванны с солью или специальными успокаивающими травами;
чистое, с приятным ароматом постельное бельё;
в комнате температура воздуха не должна превышать 20 градусов, важно позаботиться и о создании оптимальной влажности;
комфортная, хорошего качества пижама;
соблюдать правильный режим питания.

Не всем известно, что нарушение гигиены приводит к появлению храпа.

Плохой сон вызывает изменения в нервной системе человека.

Существуют различные упражнения от храпа в домашних условиях женщине. Лечебная гимнастика оказывает хорошее действие на весь организм в целом. У каждой представительницы прекрасной половины человечества положительный эффект наступает неодинаково. Кому-то потребуется всего месяц тренировки, а другой - целый год и больше.

Большой популярностью пользуется дыхательная гимнастика. Все упражнения направлены на укрепление мышц, повышение их тонуса, улучшение дыхания.

Высунуть язык и поднимать его, затем опускать, сделать так тридцать раз.
Выдвигать челюсть вперёд и назад, выполнить также тридцать повторений.
Зубами прижимать карандаш и удерживать, с нажатием на него в течение нескольких минут.
Произносить звук «и», тянуть его пять минут.
Положить указательный палец на нижнюю челюсть. С силой давить челюстью на палец и одновременно пальцем на челюсть. Делать упражнение три–четыре минуты.
Высунуть язык, на сколько это можно вперёд, затем спрятать. Повторить тридцать раз.

Все эти упражнения повышают тонус мышц и хорошо помогают справиться с хрипами. Выполнять их необходимо два раза в день, утром и вечером.

Главное в лечение с помощью гимнастики - это регулярность. Забрасывать занятия нельзя, в противном случае не наступит положительный эффект.

Многие женщины отмечают улучшение общего состояния после дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой. Изучить упражнения можно, просмотрев видео в интернете.

Лечебная физкультура хороша тем, что не нужно никуда ходить на лечение, всё можно делать дома, гимнастика не требует материальных затрат, все упражнения можно найти в интернете, оказывает положительный терапевтический эффект.

Большинство дам среднего возраста волнует вопрос, как избавиться от храпа женщине в домашних условиях народными средствами. Рецепты народной медицины получили большое распространение и имеют массу положительных отзывов.

Ещё в древние времена люди в Греции, Египте, Риме боролись с недугом с помощью ароматических масел. В комнатах расставляли благовонья, применяли эфирные масла оливы, лимона, лавра.

Масла обладают успокаивающим свойством, сегодня в каждой аптеке большой выбор этой продукции. Эфирные масла кедра, пихты обладают ещё и противовоспалительным действием.

Средства народной медицины:

Перемешивают мёд и перетёртые листы капусты, получая кашеобразную смесь, которую следует принимать ежедневно до сна.
Выжимают капустный сок и на 200 мл добавляют одну столовую ложечку мёда. Принимают перед сном.
Если причиной храпа является заложенный нос, то в этом случае промывают носовые проходы подсоленной водой - чайная ложка соли на ¼ литра воды.
Также для улучшения дыхания носом закапывают 3 раза в день сок алое, выжатый из его листьев.
Для стимуляции мышечного тонуса используют морковь. Её запекают и едят 3 раза в день по одной или две штуки.
Дубовая кора - практичный вариант полоскания горла, так как она недорогая в приготовлении и продаётся в любой аптеке. В половину литра кипящей воды добавляют 1 столовую ложку коры. На водяной бане данный раствор должен простоять 15 минут. Отстоявшийся отвар очищают фильтрацией и полощут им горло перед сном.
Также кору дуба используют вместе с ноготками календулы. В ½ литра вскипячённой воды добавляют одну столовую ложку коры и календулы.
Оливковым маслом вечером полощут рот и закапывают его в носовые ходы. Во время хрипов повреждается и травмируется мягкое нёбо. Масло обладает заживляющим и противовоспалительным свойствами. В ротовую полость набирают две чайные ложки масла и перегоняют по кругу, затем выплёвывают. Помимо оливкового, в носовые ходы капают облепиховое масло.
Травяной сбор улучшает тонус мышц. В него входит корень одуванчика, ягоды шиповника, аралия, элеутерококк. Сбор заваривают и пьют как чай.
Фиточаи обладают хорошим тонизирующим, общеукрепляющим действием при нехватке витаминов в организме и синдроме хронической усталости. Целебный эффект оказывает шиповник, рябина, земляника, облепиха и многое другие.

Если не заниматься терапией ронхопатии, могут появиться более тяжёлые осложнения. Во время храпения происходит нарушение дыхания, часто случается апноэ, то есть полное отсутствие дыхания, что очень опасно для человека. Появляются головные боли, мигрени, скачки артериального давления, усталость, нервозность. Возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой, существует большой риск развития инфарктов и мозговых кровоизлияний.

Поэтому важно лечить, казалось бы, такое неопасное состояние, как ночной храп.

Все лекарственные препараты и рецепты народной медицины можно применять только после консультации с врачом. Нельзя заниматься самолечением.

В наш век бешенного ритма полноценный сон стал чем-то из ряда фантастики. Одной из распространенных заболеваний, которое может возникать из-за недосыпания, является храп. Эта проблема доставляет беспокойства как самому «обладателю» храпа, так и его близким. По данным статистики, примерно половина населения земного шара страдает этим недугом.

Многие считают храп безобидным симптомом, но иногда он может вызывать причиной кратковременной остановки дыхания. Обратиться к врачу для прохождения диагностики важно не только ради мира в семье, но и для собственного здоровья. Прежде чем говорить о методах лечения, важно разобраться в провоцирующих факторах.

Причины храпа у женщин

Основными причинами женского храпа являются следующие факторы:

переутомление;
лишний вес;
особенности анатомического строения;
аденоиды и полипы;
вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем;
эндокринные нарушения;
хроническое недосыпание;
менопауза;
сахарный диабет;
насморк;
невроз;
гормональный сбой;
аллергия;
травма носа;
злокачественные образования;
возрастные изменения;
неправильный прикус.

Для того чтобы разобраться в истинных причинах храпа, необходимо обратиться к отоларингологу

Безобидной причиной появления храпа является сон на спине. Если просто перевернуться на бок, сон легко вернется в нормальное русло.

Избавиться от женского храпа можно и нужно. Эта проблема ухудшает отношения в семье. Один человек не высыпается из-за громких звуков, а другой страдает из-за того, что его постоянно толкают в бок с просьбой не храпеть. Люди с недосыпом быстрее раздражаются и ссорятся. Но это далеко не весь спектр проблем, связанных с храпом, проблема гораздо серьезнее. За время сна происходят микропробуждения, из-за которых мозг полноценно не отдыхает, а это грозит развитием синдрома хронической усталости.

Все же самой серьезной опасностью является кратковременная остановка дыхания. Если внимательно понаблюдать за таким спящим, то он резко замирает и перестает дышать, затем делает глубокий вдох с громким звуком. Чем это грозит? Сердце реже бьется, а воздух не поступает в легкие в достаточном количестве. Это приводит к тому, что человек находится в группе риска по возникновению артериальной гипертензии, инсульта и инфаркта.

Храп может приводить к нарушениям со стороны сердечно-сосудистой системы

Как избавиться от храпа женщине

Существует множество методик, помогающих вылечить храп у женщин, для начала начнем с простых рекомендаций. Старайтесь не употреблять пищу за несколько часов до отхода ко сну. Полный желудок может приводить к сужению воздухоносных путей и как следствию осложнению дыхания. Если говорить о полных женщинах, то жировые отложения – это не только эстетическая проблема, происходит давление на трахею и как результат нарушение дыхания.

Рассмотрим несколько простых и в то же время эффективных советов, помогающих избавиться от мучительной проблемы:

не пейте на ночь алкогольные напитки. Алкоголь может приводить к расширению носовой перегородки и тем самым вызвать отечность – распространенную причину храпа. Старайтесь употреблять такие напитки хотя бы за четыре часа до сна, это касается и слабоалкогольных напитков;
не спите на спине. Даже если эта привычка и вам тяжело спать по-другому, необходимо переучиваться. Что происходит в положении на спине? Язык отодвигается в сторону задней стенки глотки. Такое положение мешает воздуху продвигаться к легким. Наиболее оптимальной позой является лежа на боку, но лучше не на левой, так как вы можете попросту перегрузить сердечную мышцу. Если же несмотря на попытки ничего не получается, приобретите специальную ортопедическую подушку, благодаря которой тело будет во время сна принимать правильное положение;
промывание носовых пазух. Перед сном важно проверять насколько хорошо осуществляется носовое дыхание, если есть нарушения, тогда можно использовать специальные капли, которые одновременно устраняют заложенность и увлажняют носовую полость. Также можно использовать солевой раствор для промывания.

Устранить храп помогут нетрадиционные методики

Лечение храпа у женщин с помощью народных средств

Способов избавиться от мучительной проблемы в медицине существует очень много, начиная от радикальных хирургических вмешательств и заканчивая народных методов, которые испытаны временем. Рассмотрим популярные методы, которые устранят храп:

проблема сопровождается пересыханием гортани, для устранения этого явления полезно капустный лист превратить в пюреобразное состояние с помощью блендера. Приправить блюдо можно медом. Такой рецепт также поможет справиться с бессонницей. Длительность лечения составляет один месяц;
облепиховое масло можно использовать в виде интраназальных капель за несколько часов до отхода ко сну. Масло облепихи замечательно увлажняет носовые ходы. Курс лечения составляет две-три недели;
простым, но в то же время эффективным методом является съедание печеной моркови за час до приема пищи;
для приготовления следующего рецепта понадобится взять три лимона и две головки чеснока. Чеснок следует очистить, а из лимонов достать косточки. Далее необходимо воспользоваться мясорубкой и перемолоть эти ингредиенты. Полученное средство ставят в холодильник. Употреблять массу следует на голодный желудок, за один прием достаточно одной столовой ложки;
травяной сбор, в который входят такие ингредиенты: ягоды черной бузины, корни сабельника в засушенном виде, хвощ полевой и репейник. Все компоненты берутся в равных пропорциях, исключением является репейник, которого берут в два раза больше. Все составляющие измельчаются в кофемолке. Затем одна столовая ложка сырья заливается одним стаканом кипятка. Настаивается средство в течение часа. Принимать полученное средство необходимо пять раз в день по одной столовой ложке;
в качестве полоскания можно использовать календулу и дубовую кору. Ингредиенты нужно измельчить для начала. Затем берем по одной столовой ложке оба компоненты и заливаем их полулитрами кипятка. Средство настаивается в течение нескольких часов. После того как оно будет процежено, его смело используют для полосканий горла;
развитию недуга может способствовать наличие слизи в организме. Ежедневный прием дистиллированной воды поможет эту слизь вывести из организма.

Избавиться от храпа помогут медикаментозные препараты

Лекарственные средства

Лечить храп у женщин можно различными препаратами, в зависимости от конкретной провоцирующей причины:

антидепрессантами;
диуретиками;
стимуляторами дыхания и мышечного тонуса, а также др.

В зависимости от диагноза подбираются конкретные препараты, которые принимаются под контролем специалиста. Как известно, храп может попутно вызывать и другие симптомы, так вот лекарственные средства помогут в их устранении (сухость в горле, першение). Что касаемо недостатков, то такие препараты вызывают привыкание, из-за чего в последующие разы они не принесут ожидаемого эффекта.

Если причина проблемы в насморке, то врачи назначают сосудосуживающие капли в нос. Злоупотреблять их использованием не стоит, это может привести к атрофическим изменениям со стороны слизистой оболочки носа.

Поговорим об эффективных препаратах от храпа:

Соминорм. Это скорее не лекарственное средство, а биологически активная добавка. Соминорм обладает противовоспалительным, противоотечным и увлажняющим свойством;
Слипекс. Обладает анестезирующим, антисептическим и местно-тонизирующим действием. Такие компоненты, как масло мяты, ментол, эвкалиптол, обладают спазмолитическим, противоотечным и обволакивающим свойством;
Доктор Храп. Средство содержит экстракт эвкалипта. Спрей снимает раздражение тканей, обладает тонизирующим, противоотечным и увлажняющим действием;
Назонекс. Это эффективное кортикостероидное средство. Назонекс обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием. Эффективен препарат и в тех случаях, когда храп сочетается с аллергическим ринитом или проявления респираторной аллергии.

При сильном храпе, который сопровождается кратковременной остановкой дыхания, обычно назначаются такие средства:

Асонор. Выпускается в виде интраназального спрея и не вызывает привыкания. Асонор приводит в тонус мышцы неба;
Sleepex. Этот спрей тонизирует мышцы и обладает противовоспалительным свойством. Эффективен препарат при хронических тонзиллитах и фарингитах;
Снорстоп. Это гомеопатическое средство, которое избавляет от храпа, но лишь на короткое время. После прекращения его использования эффект прекращается.

Это современный метод борьбы со старым недугом. Для проведения лечения понадобятся специальные микропроцессорные приборы. Их целью является регулировка постоянного притока кислорода в легкие под давлением. Под воздействием такой терапии кровь человека насыщается кислородом и устраняется храп. Кроме того, это замечательная профилактика кислородной недостаточности.

СИПАП-терапию можно даже проводить в домашних условиях, но при этом давление, при котором подается кислород, подбирает специалист

Не стоит себя обнадеживать, что СИПАП-терапия устранит проблему раз и навсегда. Польза действительно будет, но до тех пор, пока вы проводите это лечение, после его отмены проблема снова вернется.

Гимнастика, как средство лечения

В отличие от других методов, гимнастика не дает быстрого эффекта, зато он стабильный, а это дорого стоит. Гимнастика может отличаться в зависимости от того, что именно вызвало проблему. Если все дело в том, что человек спит на спине, то в этой ситуации крайне важно научится спать в других позах. Для укрепления мягкого неба высуньте язык как на приеме у отоларинголога, при этом следует почувствовать некоторое напряжение. Такое упражнение необходимо повторить около тридцати раз. Также можно сделать такое движение, но диаметрально противоположное, язык засовывается в сторону горла.

Еще одним упражнение является движения челюстью вперед и назад – по тридцать раз. Также специалисты рекомендуют в течение пяти минут крепко сжать зудами какой-то пластиковый предмет. Еще можно закрыть один носовой ход и выдыхать воздух через вторую ноздрю, после чего манипуляция повторяется со вторым носовым ходом.

Рассмотрим в конце и другие эффективные упражнения:

произнесите затяжной звук «и»;
поворачивайте голову в разные стороны;
при наклонах головы постарайтесь ухом дотронуться к плечу;
запрокиньте голову назад.

Правильное питание поможет в борьбе с храпом

Какую роль играет питание

Диетическое питание включает в себя следующее:

один день в неделю должен быть исключительно на воде;
количество соли должно быть ограничено;
мучные, молочные и мясные продукты следует исключить;
в рационе должны преобладать салаты и тушеные овощи.

К сожалению, в некоторых случаях от храпа не удается избавиться ни гимнастикой, лекарственными средствами, ни народными. Как правило, это происходит при искривлении носовой перегородки, аномалиях строения, полипозе. В этой ситуации устранить проблему можно с помощью оперативного вмешательства. Это крайняя мера, о целесообразности которой может судить специалист.

Ароматерапия поможет успокоиться и заснуть

Ароматерапия

Перед сном полезно поджигать ароматическую лампу с каким-нибудь из этих эфирных масел:

лаванда;
мята;
мелисса;
ромашка.

Также можно использовать эфирный крем и втирать его в область переносицы. Это поможет прочистить носовые ходы и уменьшить отечность.

На нашем теле есть акупунктуры точки, на которые можно воздействовать с помощью точечного массажа иглоукалывания. Если проводить регулярные процедуры, будет улучшена микроциркуляция крови, а также эластичность кожи.

Специальные приспособления

Рассмотрим самые действенные приспособления:

капа Сонайт. Данное приспособление вставляется в ротовую полость, оно обеспечивает нормальное прохождение воздуха по дыхательным путям. По сути, происходит блокировка самого механизма развития храпа. Изготавливается капа из пластичного материала, благодаря чему можно смоделировать ее под прикус и сделать применение приспособления максимально комфортным. Части капы между собой надежно скреплены и надежно зафиксированы во рту. Можно не переживать о том, что капа выпадет случайно изо рта или что вы ее проглотите во время сна, это исключено;
Антихрап. Это клипса, которая вставляется в носовые ходы и крепится к носовой перегородке. Предназначено приспособление для постоянного ношения;
Экстра-Лор. Вставляется приспособление в ротовую полость, изготовляется оно из фотополимера и является лечебно-профилактическим средством.

Итак, храп у женщин может не только влиять на отношения в семье, но и пагубно воздействовать на здоровье. В результате того, что мозг не может полноценно отдохнуть, развивается хроническое недосыпание. Опасным осложнение проблемы является апноэ. Современная медицинская практика изобилует целым арсеналом различных эффективных методик, это как традиционные средства, так и рецепты народной медицины. Диагностическое обследование – это начальный этап лечения. Врач в первую очередь ставит точный диагноз и выявляет точную причину недуга, после чего начинается лечебный процесс. Четкое соблюдение врачебных предписаний – это залог вашего здоровья!

Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп.

Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет.

Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.

Храп у женщин: причины и лечение

В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.
Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.
Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.

Храп у женщин: основные причины

Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.
Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.
Другие причины храпа во сне у женщин:

достаточно сильная усталость;
постоянный недостаток сна;
нарушение прикуса;
искривленная носовая перегородка;
избыточная масса тела;
увеличение размера миндалин;
увеличенные аденоиды;
полипы в полости носа или в гортани;
врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
курение на протяжении долгого времени;
достаточно частое употребление спиртных напитков;
прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
возрастные изменения организма.

Причины храпа у молодых женщин

От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:

при наличии лишних килограммов;
если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
при увеличенных аденоидах и миндалинах;
при курении и принятии алкоголя.

Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.

Сильный храп у женщин

Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.

Храп во сне у женщин: осложнения

В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.
Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.
У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.
Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.

Храп во сне у женщин: лечение

Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:

Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.

Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция

Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
Прикусите капу.
С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.

Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря

В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:

выньте из коробки одну полоску пластыря;
удалите защитное покрытие;
наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.

Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

В данном случае применяются различные типы средств:

спреи;
капли в нос;
таблетки.

Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.

Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников

Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:

наденьте наручник на свою руку;
при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.

Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.

Как лечить храп у женщин операционным вмешательством

Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.

Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.

Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия

Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
У данного способа есть немало преимуществ:

операция проводится достаточно быстро;
применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
процедура абсолютно бескровная;
не наблюдается последующей нетрудоспособности;
эффективность лечения.

Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.

Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях

От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:

народной медициной;
начать делать специальные упражнения.

Народные средства от храпа у женщин

Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.

Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
- возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
- используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
Морковь печеная:
- вымойте морковь;
- запеките ее в духовке;
- необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
- смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
- полощите горло каждый раз после приема пищи.

Упражнения от храпа женщине

Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Техника № 1

Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
Вернуть язык в исходное положение.
Повторите это действие 30 раз.
Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.

Техника № 2

Нажмите рукой на подбородок.
Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
Повторяйте эти действия 30 раз.
Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.

Техника № 3

Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
Зажмите предмет зубами как можно крепче.
Разожмите зубы спустя три минуты.
Повторите эти действия несколько раз.
Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.

Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц. Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.